一个让孩子受益终身的习惯

普希金说：生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

50万年前，人类的祖先在丛林里狩猎、生活，每天要行走大约20公里。行走促进了人类大脑的进化，帮助人类能够更好地运动，从而更好地组织、计划、安排和记忆，成为地球上最有智慧的生物。

科学家发现，运动可以刺激新脑细胞产生、增加脑源性神经营养因子（BDNF）的产生。脑源性神经营养因子可以帮助大脑增加突触可塑性和促进神经发生尤其是掌管记忆的海马回神经细胞发生，从而带动神经元之间的连接、生长，增强记忆力、想象力。有测试显示，体能好的学生数学、英文能力更强。

学校篮球队的同学训练完放学，孩子们的脸红扑扑的，流着汗水、头发湿答答的，有的边拍球边走、有的抛球又接住、有的边走边聊、有的飞快跑向爸爸妈妈，每个孩子都是兴高采烈，没有愁眉苦脸的。

运动可以促进多巴胺、血清张素和正肾上腺素等神经传导物质的释出，运动后心跳呼吸加快，新陈代谢增高，大脑血流量增加，会让人精神亢奋、心情愉快、大脑活跃，学生就能更好地集中注意力，准备学习、参与学习。

多巴胺、血清张素和人类的情绪有直接的关联，能改善情绪、帮助孩子更好地管理情绪，从而改善孩子的人际关系，为将来孩子在社会中建立良好的人际关系打下基础。

科学家在对学龄儿童健康的评估中发现，一周运动三到五次，每次三十到四十五分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室正向行为。

运动还可以强健孩子的体魄，让孩子少生病，养成良好的运动习惯后，可以减少孩子成年后罹患许多慢性疾病的风险（肥胖、高血压、冠心病等等）。

看到有的孩子学游泳，几个课时就要学会蛙泳，孩子在水里怕的要命，家长和教练不许孩子上岸，还一定要按教练的要求完成动作，孩子吓得哇哇大哭，这样孩子肯定是不会爱上游泳的。

妈妈带小豆豆学游泳用了三年时间，开始下水时小豆豆一直勾着妈妈的脖子不放手，妈妈就带她在水里玩，在水里吹泡泡、洗脸、在水里找东西、算算数，消除她的恐惧感，不怕水了之后才开始教她学动作，很自然就学会了！

家长带孩子参加运动不要操之过急，给孩子创造接触、尝试各种运动项目的机会，让孩子自己选择喜欢的项目，只要孩子喜欢，自然而然就坚持下来了。我们不是培养运动员，而是引导孩子养成良好的运动习惯。

目前的研究表明，运动可以代替药物治疗注意力缺失症（ADD），而且效果非常好。著名的美国游泳运动员菲尔普斯小时候被诊断为ADD患儿，认定需终身服药，妈妈为了给他治病带他学习游泳，最终被游泳改变命运，成为历史上获得奥运金牌最多的运动员。

阅读和运动可以预防阿茨海默病（老年痴呆）、忧郁症。家长不能陪孩子走完一生，但我们可以培养他们阅读和运动的习惯，让孩子受益终身！