2017.7.24第一阶段总结

据第一阶段练习结束已经两天了，前两天因为工作的事，文章倒是写了不少，但是呼吸空间和平板支撑就停下来了。今天觉得很内疚，还是抽空做了一组平板支撑。

跟我的工作相结合，上班打卡，坐下来看书写成长日记，再工作，这个流程已经很熟练了。第一阶段结束，休息。初阶练习的惯性还在，突然晚上不用再写成长日记，感觉空虚起来。不知道要干什么。好在我还有自由写作。于是我就好好地自由写作了。我也没有发在群里，总觉得这是我自己的事，不好打扰大家。

我竟然都愿意做平板支撑，没有做呼吸空间。正念地写作其实让我有些压力，就和数息练习一样，脑子里太多思绪和情绪需要奔腾而出，但是要关注当下的感受，似乎就被捆住了一样难受。不过也很好理解，思绪心猿意马万里奔腾没有意识的束缚。而正念的练习，既然是练习是需要有目标有方向的。

初阶练习整个阶段一共三周，前两周我基本是在做21天共读+21天自由写作的活动，跟正念没多大关系。因为我压根没认识到正念，以为记录思绪飘乱和无条件接纳就是正念了。还好有线下共修，其实大家都有相同的困惑。通过困惑寻找答案，答案得到解答。第三周，我才真正跟正念沾上一点皮毛。尤其是数息练习，完全让我体会到正念的精髓：当下。

初阶练习过程真的是一个跟我自己相爱相杀撕逼的过程，不论是我的家庭生活还是工作事务，一直都在困扰着我。慢慢我认识到，我跟别人的问题其实就是我和自己的问题。原来和内心的小孩和解是这个意思啊。在最后，我突然理解到刚开始的初衷，也算是有开悟了一点点啊。其实我和内心的小孩一直在吵架，我和她的不愉快闹得我和全世界作对。

家庭的事还是在那里，工作的事继续努力，从每一件事中学习到的体会到的太重要。因为现在的我是过去的我的延续，之前的体会和认知会带入到下一个我之中。一个又一个学习到的感悟到的都是极重要的人生闪光点。幸福就是从这些点连成线最后形成面而来。

今天正念时刻是，图书馆中有许多学习文具，这些崭新文具都堆在休息室中，我收拾的时候哗啦啦一大堆文具掉下来。我看到一个非常可爱的文具盒，当下觉得应该拿一个回去给钧钧玩。但是，立刻回到当下问自己，这不是我的东西，所以不要随便带回去。我们痛恨贪官，痛恨财政不透明，痛恨自己上缴的税被挪用。但是，可能很自然地把办公室的文具带回家，把单位提供的员工便利转手获得利益。家里没有草稿纸直接从单位的复印室中抽几张，美其名曰，公共财产，没有伤害到谁。但是其实我们正在做的和我们痛恨的人是一样的事，只不过我们没有那些贪官有才智爬到那个位置，倘若我们能做这些小事，说明有朝一日我们爬到那个位置就能做下那些错事。得我应得。

初阶的时候我总是在生气，感觉一切都不顺手，感觉总想正能量感受点什么，可是我没办法。生自己的气，生正念的气。最后干脆“自暴自弃”，不需要强求自己正能量。所谓的现在是什么样的感受，就“好好感受他吧”，我也不懂，为什么要这样，如何感受。但是真的就让他在那里，好好分析他，就是一行禅师所说的“拥抱他”，所谓的按摩他应该就是感受的过程。不刻意不强求，就是无条件接纳的一个非常重要的点。不刻意不强求，正是慈悲升起的地方。

在初阶结束的时候，我也要结束我现在的这份工作了。希望在中阶学习开始的时候也是我新的热爱的工作的开始。我和我内心的小孩手牵手一起开始新旅程。

平板支撑时间

慈心禅