April 21st

昨天因为一件事，挺伤心的，觉得又对不起别人，自己又觉得挺委屈。但是！我！居然！没有！吃零食！我以什么都没吃、没有暴饮暴食，就这么睡了过去，哈哈哈～这点很有进步！早上照镜子，赫然发现腰两边的肉更少了～不过至今还有6斤才能到目标体重，这什么是个头啊。。。不节食，就靠练和健康饮食，真是忒慢了。。。

早饭：smoothie（橙子、芹菜、芦笋、苦苣、生菜、樱桃萝卜、胡萝卜）、全麦面包夹cheese、鸡蛋、沙拉，橙子，牛奶，各种粉，黑芝麻粉。

午饭／晚饭：秋葵芦笋炒虾仁、龙利鱼、酱油拌豆腐干和杏鲍菇、紫菜汤、山药和红薯／五谷杂粮粥。

加餐：由于今天是每周运动日中只有力量和拉伸、没有有氧的一天，所以加餐坚果取消。只吃smoothie，不过超级贤惠的朋友寄来了自己做的饼干，三个类型每个我还是肯定会吃一块的。。。所以，坚果更不能吃！！

昨天由于吃了两包红枣馍片，取消了自己晚上喝粥（其实还是馍片碳水高啊。。。），为自己点个赞，以及也真的不饿。