德尔美客霞
德尔美客霞

致亲爱的金梅姐

            亲爱的金梅，这几天和您相处，对您的了解，您肠道蠕动比较慢，气血不足！（。＞。＜。）

健康的身体是要从我们的生活习惯开始得，所以我为您做了一份适合您的食谱，：

早上：

      起床一杯蜂蜜水加一点柠檬，记得要空腹喝噢！

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    早餐：大麦糯米粥，玉米笋，山芋，糙米稀饭，红薯，白菜心，饭后一个苹果含膳食纤维比较多的食物

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上传中，请稍候...

午餐，：西兰花，鱼肉，洋葱，豆腐，芹菜，木耳，主食要粗细搭配，副食要颜色搭配!

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晚餐： 

      可以煲一些滋补的汤，来补身体，清淡饮食，此外冬季干燥，要多吃水果蔬菜，多喝水，防止上火，皮肤干燥，脱皮的情况；

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要加强锻炼，冬季天气冷身体抵抗能力会有所下降，所以要抽出时间进行锻炼，增加身体的体质。

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切记每天一个苹果要饭后吃(づ￣ ³￣)づ

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愿健康快活像阳光普照大地般围绕在您身边，愿荣幸幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右饮食者，

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