饮食—果蔬汁篇（更新）

绿魔卡=羽衣甘蓝、菠菜、苹果1个、菠萝4片、综合坚果25g、大豆蛋白10g、水1000ml

工具：破壁机

PS:可以作为代餐来代替晚餐来减肥。食材顺序（软—硬）

排毒果蔬汁＝香蕉1个＋草莓6个 +铁棍山药0.5个

好喝，昔感，不易氧化，草莓香蕉甜的话不用加调味，山药基本没有味道，只起到药用添加作用。750ml量。

果蔬汁=菠萝1/2个+大西红柿1个+2/3水

好喝，昔感，西红柿变成水在下，菠萝在上分离开。菠萝甜不用加蜂蜜，1250ml的量

排毒果蔬汁＝香梨1+ 黄瓜0.5个＋胡萝卜0.25个+ 柠檬3片

适合把渣排掉留水，不易氧化，甜味不足，需要放蜂蜜等调和

果蔬汁=猕猴桃2+苹果1+2/3水

稍微有一点猕猴桃酸，水感，还是挺好喝的，不易氧化

果蔬汁=西红柿（100g，小型）+葡萄(10粒150g)+400ml水

挺好喝，水感，不易渣水分离，喝前需要晃动，480ml量

失败搭配=木瓜150g+苹果75g+草莓3颗+300ml水

昔感，仅有木瓜和苹果的时候，木瓜比苹果香气重，苹果冲淡了木瓜的香气。加入了草莓后，草莓的香气又把木瓜的香气掩盖了，整体感觉不好喝。