2018-05-02

20180501

多云,风不小,心情很好 4(1-5分)

人生目标:事业/美丽/健康/提升/家人/人际 /情商/理财/

当日目标:美丽、健康、提升、家人、人际 、理财

今日目标

艾姐姐课o 周周教练课o 懂你x 戴口罩x 8000步x 多吃蔬菜7:3x 八杯水o 吃水果o冥想x

艾灸x


1、美丽7m

出门抹好防晒霜。1分钟 平和

睡眠面膜 1分钟 平和

今天白衬衫和蓝色牛仔裤,白衬衫确实显胖,剪裁轮廓太大让视觉膨胀。还好衣服不行,脸来凑,5m 平和

2.健康1h

起5:50 ,晚睡24.00

早饭牛奶和面包 10m平和

午餐煎饼和贡茶的熊猫奶盖,以及米线,n多蔬菜,羊肉片少许, 60m烦躁

晚餐 在周,十二个猪肉大葱的饺子。…20m略微焦虑

下午和夜宵吃了好几个草莓。 5m 夜宵吃时候忐忑,吃后后悔。

整理衣服站了一下午,腰酸背疼。6h平和有些为自己的犹豫不决和找借口而担心。

3、提升:3h42m

冥想练习0m,平和

懂你英语0m 不开心

艾姐姐课补课一半,作业没写 1小时开心

周周教练补课没写作业,但是做了衣服断舍离,结果没断成。6h小时不太开心

4、家庭:1.5h

和他说不上话,收拾衣服,没时间说。临睡前问他是不是出卖了我,还不告诉我。5m不开心

整理我的衣服,6h,整理时发现自己的决断力问题,不太开心,但是整理是开心的。

晾衣服5m平和

陪宝贝玩耍30m 开心

和婆婆讨论给她艾灸,没想到欣然接受。10m 开心

5、人际:

和超市的老板和售货员交换了手机号。不过我没有做枸杞生意的思路。10m 平和

和姐姐妹妹报平安。5m 开心

6.理财

没看没理,0m

大病保险问题梳理0m

创业的思想又燃起来。先补充自己的能力。10

还是想不起手表放哪了,今天问问老妈TT

……………我是一条高b格的分割线…………

健康1h 自己的决断力不够,让自己吃多了不该吃的,这是揪心的地方

起5:50 ,晚睡24.00

早饭牛奶和面包 10m平和

午餐煎饼和贡茶的熊猫奶盖,以及米线,n多蔬菜,羊肉片少许, 60m开心

晚餐 在周,十二个猪肉大葱的饺子。…20m略微焦虑

下午和夜宵吃了好几个草莓。 5m 夜宵吃时候忐忑,吃后后悔。

整理衣服站了一下午,腰酸背疼。6h平和有些为自己的犹豫不决和找借口而担心。

我这一天吃的多而且不够均衡营养,而且量大。没有做到舍弃不该吃的。吃的时候总是给自己各种理由:人家说了多吃菜就可以,吃了肉还安慰自己蛋白质不可或缺。吃时总是给自己鼓励,吃后总是臭骂自己一顿。没有什么可以比对自己没信心,和对身体撒谎更可怕了。这也是我胖最根本的原因,怕浪费,以及给自己各种理由把贵的吃了。

现在想起瓶子的话:浪费在外面,比浪费到体内好。

终究原因,还是自己思想思路习惯上出了问题。自己应该把已经习惯给自己放行的思路,例如,不应该吃的时候想着吃贵的,多吃点不浪费。而应该改为想到最后浪费在体内形成垃圾更可怕。身体已经给出各种信号,让自己不能胡吃海喝了。自己应该调整思维到把菜多剩点,或者少买点,别给自己加垃圾。其实剩菜剩饭下来给给饭馆当下水,最后还能给猪当饲料也是不错的呀!

为了给自己健康饮食做好计划,每天给自己添加一个惩罚机制,如果又破戒,瞎吃,抄写健康手册两遍!!!

如果坚持21天,就给自己买件漂亮的衣服。

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