文摘：花钱省时间更让人愉悦_2则（20171028）

花钱省时间更让人愉悦

哈佛商学院的阿什利·威廉斯和迈克尔·诺顿在《华尔街日报》上发表文章，介绍了他们的一项最新研究。他们的研究团队到温哥华的科学博物馆，随机找到60名有工作的成年人参加实验。第一个周末，研究人员给每个人40美元，告诉他们只要能给自己节省时间，怎么花都行。于是，有人请了保洁来打扫，有人让一个十几岁的邻居小孩给自己跑腿。第二个周末，每个人再次拿到40美元，这次研究人员要求他们给自己买具体的东西，比如书、葡萄酒、衣服等。每个周末结束，研究人员都会问这60个人，是否感到愉快，有多愉快。结果，研究人员发现，花钱买服务比花钱买具体的东西，更让人感觉开心。

接下来，研究人员还对包括美国、加拿大、丹麦以及荷兰的6000多个成年人进行调查，得到了同样的结论。也就是说，花钱买时间带给人的满意度和愉悦程度更高。而且，无论收入高低都是如此。

但是，两位教授也发现了一个新问题，那就是，虽然为了省时间花钱让人感觉更好，但人们通常不会这么做。只有50%的调查对象会真正选择花钱买时间，只有28%的人会把自己不喜欢做的事情外包出去。而且，研究人员回到温哥华科学博物馆，再对98个有工作的成年人进行调查，当被问到，如果白给他们40美元，他们会怎么花这笔钱时，只有2%的人说，愿意为了省时间而花掉。

两位教授认为，阻止人们花钱省时间的一个障碍是：人们认为，付钱让别人做自己不喜欢的事情，是在给别人添麻烦，而不是给别人创造挣钱的机会。这种心里障碍在妨碍很多人去花钱买省时间的服务。

——李翔知识内参

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情绪管理

在传统的情绪管理方法中，侧重于尽情发泄和自我抑制这两个极端。作者指出，这样的管理方法并不可取。不顾一切地发泄，容易造成身心损伤，并且造成更加紧张的人际关系矛盾。而自我压抑，则会引起负面情绪强烈地反弹。

根据多年的临床经验和实验调查，作者提出了四种简明实用的情绪管理方法：

首先是通过慢运动和慢呼吸，来调整身体的肺活量和脑供氧量，帮助我们从心理到身体，都放松下来，平静下来。比如，瑜伽、慢跑、散步、游泳等这些慢运动都是不错的选择。

其次，在情绪出现的时候，要学会表达情绪，表达感受，而不是简单粗暴地发泄。表达情绪时，我们不要指责别人，只需要表达清楚自己当下的心理状态，或者，表达自己对解决问题的展望。因为，越是指责别人，就越容易引发人际关系摩擦。而越是表达自己，就越是会引起别人对自己感受的关注，从而顺利化解矛盾，解决问题。在表达结束后，可以给自己一个积极的心理暗示，这样有助于调节情绪，减轻心理压力。对于性格内向，不善于表达的人来说，可以通过写日记的方式来表达情绪和感受，这样一来，就可以有效减少负面情绪对身心健康的损害。

再次，在负面情绪没有发生的时候，进行一场“模拟演习”，这种情绪演练，是作者特别提倡的情绪管理方法。它的好处在于，通过反复的模拟演习，我们就能对负面情绪更加熟悉，而不至于在情绪出现时，自己心慌意乱。

最后，在人际交往中，我们可以利用同理心，进行双向的情绪管理，也就是说，管理自己的负面情绪的同时，也帮助对方进行情绪上的疏导。这样做的好处在于，不仅对自己实现了情绪管理，并且还能帮助对方，从负面情绪中解脱出来。这样做有助于改善人际关系，推动双方积极地去解决问题。

——《我们与生俱来的七情》