#30天专注橙长计划#R2Day14之NLP第二章实用技术

1.运动30分。2.读书40分。3.讲话10分。

总计80分

本章内容实在太喜欢了，嘿嘿

1.换框，将观点置于与之前感知的有所不同的背景框架或情景下，从而改变它的意义，例如下方图片，看到的感觉就不同

换框

换框是为体验或情景的内容设计了新的心理框架，扩展了我们对情景的认识，从而使我们更明智更机智的处理面临的情景

2.改变框架大小，从更久远或短暂，更大人群或个人，从较大或较小的视角情景中，重新评估某种行为，总结，判断的意义。

例如，某种疾病的症状，短期来看是痛苦的，从长远来看，人体因此产生了对这种有害物质的免疫力。一些管用语言，从大局看问题，考虑长久意义，一般来说，未来一百年

把视角放大到它的一生

3.情景换框，直接举例就可以理解了，一个青春期的儿子经常在学校打架，母亲非常苦恼，情景换框“那么，儿子能在妹妹被骚扰的时候保护她，那不是很好么”，帮她更广阔的视野来看待问题，从而改变对儿子行为的观点，可以用更建设性的方式回应，而不是只觉得愤怒和羞愧。

这是在不同情景内重新认识它的一种方式

4.意义换框，其实是探索人们外在行为背后的意图。致力于找出问题行为潜在的可能正面意图。