原创｜发愤的草莓
不少网友看我记了4年的时间开销，兴致盎然，挽起袖子跟着干。
可往往没多久，就有人垂头丧气地给我留言：“草莓，我坚持不了耶......”
的确，不少新手刚开始记录时间开销时，心里像太阳一样红火红火的：“嗯，我也要像柳比歇夫那样记上56年！”可是一段时间后，这个想法和行动一起冰冻了。一下子体验了冰火两重头。
看似简单的时间开销记录，为什么坚持不下去呢？
这一次，一起来揭密这条路上容易掉的坑吧！
我为啥知道这些坑？因为，这些坑我也掉过。
好了，知己知彼，百战不怠。首先你得知道，“时间开销记录”是什么玩意，才好制定对策。
“时间开销记录”是一种个人管理手段，并且因为需要多次重复的行为，所以这种行为正是你听到耳朵都要长茧的——“习惯”。
既然是习惯，抓住其特点对症下药不就行了？嗯，太棒了！
习惯的特点有啥呢。我在《把养习惯当成驯化野马》中详细谈到，这里简单地说几句。
能让我们持之以恒地自动化地重复某事，通常需要有至少一个链条，即暗示-行为-奖赏。
暗示如“按钮”，必须是按了有响应，而不是摆设；
行为是触发“按钮”后的做法，必须按照规律来，不要贪求一步登天；
奖赏是强化行为的补充，必须及时才能凑效。
从习惯维度看坚持时间开销记录，如果出问题，无非主要是在这三点上掉链子。
一、“暗示”断路
1.完全没有“暗示”
你会不会曾经以为，养成习惯就是在心里用意念想想“我要......”，指望翘起两脚等收成，不做任何实际行动上的准备。
不行哟，事多容易忘，特别是刚开始需要一点点意志力时，一不小心就会忘得不知不觉，回过神来恍然几天过去了。
兵马未动，粮草先行，防止风险需要提前做好保障——给自己一些提醒。
最简单的就是贴贴贴，满屋尽是便利贴，上面写着“时间开销！记记记！”。只要空间够私密，爱贴多少就多少，还能忘记，那没办法了。
如果这种办法太原始，你可以用智能手机的提醒功能，定时响响铃。总是隔三岔五地响会影响到专注力，别设得太频繁。
比较晋阶的方法是，用某个必做动作作为“暗示”。
比方说，你每次用番茄钟进行25分钟后会休息一下，这时你通常从椅子上站起来伸伸懒腰。你把记录时间开销的动作固定在这个动作之后，重复多几次，这个瞬间就变成“暗示”钮了。
别把你记录时间开销的工具藏得太严实，放在显眼的位置。如果是纸笔的，可以放在写字桌上，抬头不见低头见；如果是记录软件，把它放在桌面醒目处，比微信更占据黄金位置。
2.暗示没起作用
有的小伙伴倒是有设置“暗示”，不料这“按钮”按下后不通路，起不到提醒的效果。
出现这种情况，需要自行分析一下是哪里出娄子。是这个暗示不够醒目呢，还是没办法让你与记录的行为联系起来？然后再加以改进。
自己动脑筋解决问题，这会是一个有趣有成就感的过程。
二 、“行为”断路
有“暗示”，但行为接不下去，通常有这么几点原因：
1.缺少三准备
常言道，不打无准备之战。准备不够充分，后面碰壁重重是在所难免的。做足三方面的准备，可以让你一路乐呵呵下去。
分类准备
记录时间开销需要先做好分类，而且分类要做到位，不要含含糊糊的。
有的小伙伴正是分类这个环节没下足功夫，导致记录时出现挠首犹豫状，到底要记这个类别呢，还是记那个类别呢？
比如，陪宝宝阅读这件事，到底要记入“孩子”类别，还是要记入“阅读”类别。这事就烧脑了，结果白白浪费了时间。
别纠结，只要你自己提前对类别明晰定义，知道界线是什么就足够了。
迎难准备
如果以前从来没有做过时间开销记录，这个做法对你肯定是全新的。
按照习惯的养成规律 ，刚开始会让你觉得“不自然”，很刻意，这是自然现象。就像要植入身体的异物一样，本能会极度排斥。
如果没有提前做好这样的心理准备，以为难受就是自己和这个习惯格格不入了 ，后面笃定没戏。
动机准备
一般有明晰动机和目的的事情，不怕你坚持不下去。心理学上讲，人的需求会产生动机，行为源于动机。
但是人的需求常常是无意识的，即并不是特别清楚，必须由你进行确认，并将它转化为有意识的动力，促力行为的持续不断。
如果你不能明确坚持这个习惯的动机是什么，想要给自己带来什么变化，纯粹只是跟风，把手段目标化了，后面就会越来越体会到无方向感，大脑会哄骗你停下来。
就像跑步，跑着跑着不知道该往哪条路，还不是索性停下来想清楚再跑；一停下来很容易就无法加速。
除了需要提前认识自己的动机和目的以外，还要认识习惯的养成三阶段要经过探索期，调整期，巩固期。
还未到巩固期时，偶尔的停滞并不等于失败，千万不要因为一两次中断给自己贴上“无能”的标签。
2.不懂记录术
记录术，即记录的窍门，目的是减少记录难度。但这个需要在一定实践基础上慢慢总结出来，一开始肯定不知道。
把记录的动作设置得越简单越好，减少拖延症的发生。
如果用手机软件，则最好能设成解屏后直接进入。这个有些手机能实现，有些无法，遇到是幸运。
还有的伙伴执着于每件事当即记录，一下要在开始时点击“开始”，结束时点击“结束”。这样真的相当麻烦，很容易产生抵触。
其实可以变通一下，每次在完成事件后才统计记录，三两下可以搞定。我在使用软件时，自己摸索了一点快速记录之道，现在手指都产生记忆了。
如果你是小白，一开始用手机软件记录可能会觉得“解屏—打开软件—记录”这样的步骤太繁琐，可以从纸笔记录开始，培养对时间的感觉，等到特别熟悉以后，再转入使用工具。我是这么过来的。
3.被问题所困
心里有问题，自是不能安心地记录。对于没想明白的事，一方面没找到权威的说法，另一方面又没有管理问题的能力，反而被问题困住，所以在记录时总是犹犹豫豫。
像下面这些问题，你会不会有呢——
同时进行的两个事件，该怎么记录；
记录时，要精确到分还是秒，可不可以有误差，如果可以有误差，控制在多少分钟内比较好；
时间开销记录的统计要怎么做才能看出问题所在，通常多久做一次比较好；
是用手工记录，用电子笔记本记录，用数码软件记录，哪种最好;
......
这些“小白”常遇迷团，通过问人、问网、问书、问自己，很容易求得答案。千万别总是想当“伸手党”。
其实，我前面的文章里已经解答了很多问题，可以倒回去看。
三、“奖赏”断路
奖赏，是为了让这个习惯在大脑里烙下深刻的印象，让大脑觉得这件事值得投资。
奖赏的方式可以是伙伴间的互相鼓励，可以是对一段坚持成果回顾，也可以是一定时间之后给自己买一个想要的礼物作为奖励。
如果缺少奖赏环节，就如同汽车没有定期去加油站那样，把油开完就完了。还要记得，这样的奖赏必须及时，让你内心尝到甜头，才能收到最佳效果。
不妨在一段时间记录之后，总结经验做法，汇集成可以分享的内容，找个适当的场合，向热爱成长的小伙伴讲述一番。这样，又有回顾环节，又有伙伴为你点赞，还能坚持不下去吗？
小结一下，坚持不了时间开销记录，通常是：
一、“暗示”断路
1.完全没有“暗示”
2.暗示没起作用
二 、“行为”断路
1.缺少三准备（分类、迎难、动机）
2.不懂记录术
3.被问题所困
三、“奖赏”断路
1.没有伙伴鼓励
2.没有成果回顾
3.没有自我奖励
每一次坚持不了，都有原因。
有的原因其实简单，就一个，有的错综复杂，几个交织在一起。如果上面有你的原因，请对号入座，想办法把这些问号变成感叹号。
干掉问题，你又在成长路上迈出大大的一步。
最重要的是，不要把坚持不了当作坚持不了的借口。
原创｜发愤的草莓
4年时间开销记录经验，上班工作，下班带娃，闲时阅读，5点码字，抽空做分享，偶尔接咨询，帮您在成长中省时、省力、省心。
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