63、谈谈马拉松

如果大家想要设定一个运动的目标，叶老师在课程中推荐了去跑马拉松。虽然我没有跑过，但是身边有两个朋友常年在坚持跑马拉松，真的让我崇拜的不要不要的。

继续进行学习，许许多多人都通过跑马拉松来传播健康的生活理念，也通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。日本的知名作家村上春树就有每年跑一次马拉松的习惯，他甚至还参加过一百公里的超级马拉松。台湾的马英九先生也保持着跑步的习惯，至今已有40年。健康对人来说真的是太重要了。

今天在学习中主要分享马拉松报名以及在马拉松中要注意的问题。

报名：马拉松是一项极限运动，建议养成跑步的习惯后再去报名，否则会有风险。赛事在国内很多地方都有，报名却不是太容易的一件事，许多地方采取抽签的方式。尤其是在北京、上海、厦门、杭州等地，大部分人都很注重健康，所以报名人数较多要好好做准备。如果你刚开始跑，或者报不上名，你可以先报线上马拉松，这种方式比较方便，比如咕咚、悦跑圈等。但是现场跑跟线上报名自己跑是不一样的，建议最好尝试现场。

现场跑马拉松：如果你跑步是在外地，建议你提前一天到场，熟悉场地和进行休息。你可以选择在起跑点的地方选择酒店，早上起来吃点稀饭，跑的时候会有水分和营养液补充，所以不要吃的太多。跑步时建议你匀速跑，先慢再逐步加快这样会使你感觉好很多。在现场气氛非常热烈，有各种活动会让你很兴奋，你也可以找几个朋友作伴，相互鼓励。提前一天去领号码牌、衣服、芯片等，每隔几公里就会有一个计数地毯去踩一下进行记录。因为人很多，所以要提前订好机票。通常情况下，2个月有序的训练就可以参加半马，6个月周期性训练就可以参加全马。

人生就是在不断的挑战自己，保持运动的习惯。我也要运动起来了，不论是哪项运动，最重要的是现在开始！

学习内容：叶武滨 时间管理100讲