SMART，果然可以让大脑更加smart!

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年底在朋友圈一片吃吃喝喝晒休闲晒回家的节奏中，我的心情却不能进入预备过年的姿势，今年年底特别忙。因为之前欠下的“债”太多，每天忙得团团转，还不停地有新的任务塞进脑子。心里只想快快做，快快跑，但脑子却不愿跟随，自己像个旋转的陀螺，但又静不下心来做事情。这时，我知道，自己焦虑了。

想起参加过的LEAP培训中学过一个辅导方法，我对自己启动了一个辅导程序：

问：为什么焦虑？

答：目标太多，完不成。

问：关于目标的管理，是什么？

答：SMART

想到这里，我已看到了对付焦虑的那条光明大道。

Specific--明确目标。

头脑中那些盘绕着的一个个仓促的念头，都可以理成一个个清晰的目标，写下来，使大脑的内存减负。说干就干，当把脑中的一个个目标写下来，写着写着，发现大脑有那么些“多虑”了，其实事情没那么乱，没那么难。想起电影“三宝大闹宝莱坞”中的一句台词：“一切都好”。

Measurable--可衡量的。

脑子里闪过那些事时，只觉得完成都有困难，想到其中一个，要投入时间和精力，同时联想到另一个，也需要投入时间和精力，不禁有种大脑处理器过载的感觉。但是想过这些目标具体要在什么时间实现什么样的成果吗？一些模糊的大目标是否可以切割成一个个小目标呢？有了清晰的目标，大脑不需要经常在混乱中找寻线索，可以轻装上阵，用在思考更需要专注的地方。

Attainable--可达到的。

解决焦虑的最直接的问题是：这些向我涌来的各件事，目标是不是定得不切实际？在上面两步：明确目标和明晰目标的具体衡量标准后，再回答这个问题就变得比较容易了。看到自己写下来的具体目标，问自己几个问题：

时间上是否有冲突？如果有冲突，按优先顺序调整，给自己一个计划，不致于手忙脚乱。

要完成这些目标，我还缺什么资源？评估完成那些目标的标准，需要谁来完成？ta是否能力足够？是否需要预先的背景知识，是否需要培训？我还可以寻求谁的支持来达到那个目标？

那个目标是不是已经超出了可实现的范围？如果资源和能力暂时达不到，是否可以给自己多一些耐心，接受自己短期现状，而给长期目标多一些信心？

Relative--相关联的。

我的这些目标，都和什么相关？这些方面我该投入这么多精力和时间吗？哪些方面投入多了，哪些方面投入少了？思考过这些后，对自己在做什么方向的努力就更明确了，对将来这些目标带来的结果就更可预期了。

Time-based--有时间限期。

这些目标的清晰地写下来的同时，就有了时间这个维度。我用了一个土办法，用outlook里的日历工具将切割后的小目标都记在日历中的小格子里，即可以管理到自己的小目标，还可以顺带提醒团队成员。每到时间，打开电脑，就会跳出窗口提示我，今天要做哪些事，完成了就可以消除。

经过这么一翻梳理，发现大脑中的负担压力已经消退了，虽然事没减少，但又可以轻装上路了。

SMART，果然可以让大脑更加smart!