20170314 Lily Wu 日记

觉察日记 - 8

Fact：回家路上，和老公聊起工作上发生的一件事情。正当我绘声绘色描述的时候，他忽然打断我，说到：“你讲了几分钟，你想表达的点是什么？我已经没耐心听下去。”

Feeling：非常生气

Focus/Intention：当我绘声绘色描述时，其实是想通过复述故事帮自己理清思路；对他的要求是希望他在一旁默默地听而已，在最后能对我在事件里的做法表示认可或给几点建议。

自我觉察：老公应该去学3F倾听。体会到陈序‍老师课堂里提到的说话者在回忆/描述事情经过时，其实是起到给自己梳理思路的作用；倾听很重要。

丰盛日记 - 9

1.【我拥有对未知世界的好奇和强烈的探索精神】。

2.【我拥有快速调整负面情绪的能力】。

3.【我拥有丰富的味蕾】，吃什么都香。

规条日记 - 8

- 我应该总是不发火。

- 我可以总是不发火。

- 我可以有时发火。

- 我可以发火，当不影响大局时，当我不想憋住时，当我知道之后可以觉察并处理自己情绪时。