最高只要三个人

    训练会有搭档,人数个人经验两到三人,为什么会有这样的设定,因为在训练过程中,健友们每个人身体表现出来的差异性会影响整个群体的训练效果。打比方说:一个人训练,强度由自己当天的状态和个人的训练水平为基准,这样可以自我调控,在可控范围内。相似的两个人一起训练,好处在于可以互相激励,再多做几次,再多加一些重量,更可以起到保护对方在做功时的危险性,更可以提高大家的同时进步!以三人为基准,就要考虑到训练的组间休息,还有下一个健友的运动跟进,弊端1.休息时间过长,导致强度不够,就会影响整体的效果2.会有打哈欠和不亢奋的感觉。

    针对三人同时组队,就要考虑运用到高强度,高次数和短间隙休息的运动计划(加码可以跳加,组数可以以金字塔式的递增加强递减进行)

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