为了减肥“滴油不沾”？这样做不瘦反而胖！

Nov.21

导语：开始不健康的瘦，再到爆肥！

说到油，很多减肥的妹子或者很在意身材的妹子就是“闻油色变”，那个表情就像看到什么可怕的东西，不过妹子怕油，也不是没有道理的，因为在所有的食物中油脂的确是脂肪含量最高的，所以理所当然被认为是减肥的头号敌人，但是如果你以为滴油不沾，可减肥，那你就错了，在食物摄取中如果缺少油分的摄入，不但达不到瘦身减肥的效果，还很有可能对我们身体形成很大的伤害，下面就让小编来告诉你原因吧！

【原因一：食用油中含人体不能合成的脂肪酸】

食用油中含有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，这些脂肪酸在人体内不能合成，必须从食物中获取，所以被称为“必需脂肪酸”。如果长期刻意地少吃甚至不吃油，就容易造成必需脂肪酸不足，进而导致营养失衡，引发一系列的健康问题，例如生长迟缓、皮炎、皮肤粗糙、发质磨损，指甲干裂，皮肤干燥，头发毛躁等。

【原因二：开始不健康的瘦，再到爆肥！】

当你滴油不沾作为减肥方式，开始的时候，你会变瘦，但是那种面黄肌瘦，看起来很不好，而当身体开始不能接受这种饮食的时候，你不得不停止不吃油的减肥方法，恢复正常油脂的摄入量，那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪，这就是开始体重反弹爆肥了，这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。

【原因三：影响身体的激素分泌，分泌失调】

影响激素后果严重，油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

适合减肥人群食用的食用油，简单来说，就是多使用不饱和脂肪酸含量高的油（亚麻籽油、橄榄油、核桃油），少吃或不吃饱和脂肪酸含量高的油（猪油、鸭油、黄油）。

亚麻籽油富含多种营养，含有营养价值极高的植物蛋白质，能为身体提供优质油脂。与酸奶搭配是很健康的减肥方式，不但能控制食欲，还有加速排毒，同时具有养颜美容的效果。

———————     我是高富帅     ———————

一个对生活和形象不将就

才华和皮囊不一致的

拖稿人

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文案/编辑 | Praise

审稿 | o0灵活型胖子0o