【0806晨读感悟】七分吃,三分练

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每个人都期望拥有维密天使般的身材,身材紧致,没有一点多余的肥肉。健身,拥有腹肌、马甲线、蜜桃臀,已然已经成为这个时代所追求的一种美。

于是,人人都纷纷加入这个减肥、健身大军。

但其中不乏有些人追求短时间的效果,于是开始节食或者吃减肥药,但这样的方法都是错误的。

尤其是对于女性来说,如果节食严重,平时不摄入主食,短期内脂肪大量被消耗,会导致内分泌混乱,严重时,会造成不孕不育。

真正健康的减肥,是正确地吃,绝对不是节食。

在减肥中,饮食营养方面可以遵守这样一个简单的策略―――“两条腿的比四条腿的好,一条腿比两条腿的好,没有腿的比一条腿好”。比如:猪肉是四条腿的,鸡肉是两条腿的,蔬菜是一条腿的,鱼是没有腿的。

总的原则是:既要有营养,又不能有太多的脂肪。

其实减肥并不是不能吃,只要自己每天摄入的能量低于身体消耗的能量,就能达到减肥的目的。

一味的追求饿肚子,最后只会让自己面黄肌瘦,反而毁坏了身体。到那时,才是赔了夫人又折兵了。

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