基于个性的情绪管理—觉知篇

情绪失控ing

生活中，每个人都会遇到情绪问题，小到朋友间的小吵小闹、同事争执，大到失恋、翻脸、被辞退....都可能造成我们情绪失控，陷入到烦躁、愤怒、抑郁等消极情绪中！

当然，我们每个人有自己的处理方法，找朋友倾诉、买买买、运动......不一而足。

但有的人可能无法很快意识到自己陷入了情绪中，等到意识到时，可能已经陷得很深，过了最佳的处理时间！

那么，怎么才能快速处理好自己的情绪？

第一步，觉知

唯有知道才能解决，多数时遇到情绪问题，你并非没有办法，只是纷繁的生活掩盖住了问题，工作、感情、社交、健康.....不停的拉扯着我们！因此我们需要觉察的能力，去发现问题。

这里，提供两种我尝试过的方法：

1、冥想

冥想，在中国也叫打坐，古人读书前会有一系列的准备：沐浴更衣、焚香打坐，待心灵真正平静祥和，再开始读书，此时读书效果远胜平时！

其中，静坐就起到极大作用，可以平心静气。坚持长期练习静坐，更能获得觉察自己情绪的能力。当遭遇大事、急事时，不会被情绪牵着走，能及时察觉到，从而控制好自己的情绪，做到每逢大事有静气！

2、定期反思

反思，也是提升觉察能力的方式，如果说静坐是通过身体的呼吸锻炼提高觉知力，那么反思就是通过主观的训练大脑来提高觉知力！

知人者智、自知者明，定期反思可以还可以增加对自己的了解！

制定月计划并总结、自由书写、写作都是很好的方式！

其中能每日进行的，就是自由书写吧！每天早上起床后，不要开手机，拿出纸和笔，给自己15分钟，和自己来个约会。

方法很简单，确定1个关键词，然后把自己现在的想法，时间近段相关的经历、idea，随意的写在纸上，不要停的持续写下去，一直到15分钟结束。

在这个过程中，你会完成一次对自己的梳理、反思！当然，有时间还可以把这些素材，以写作的方式来结构化整理，会更加有益！

“察知”篇到此结束，接下来就是解决情绪，请听下回分解！

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注：

本系列情绪管理文章应该会有三篇：

第一篇讲“觉知”；

第二篇讲“通用的解决之道”；

第三篇讲“不同性格的解决之道”；

限于自身积累，第三篇可能不会涉及到所有的性格，但我会尽可能把我的知道的都写出来！最后，大家晚安！