健康训练营开营

1、夏天养心安神。熬夜后，午睡三十分钟，要通过西洋参和枸杞补救。

2、十点前要睡觉。十点后叫晚睡，十一点后叫熬夜。

3、阴历毒五月，毒十一月。

4、红小豆：夏日多吃红色食物，红养心，但不宜盲目吃，最是推荐红小豆。红小豆煮汤喝，可祛体湿，治上火。

5、三红补血茶：红枣、枸杞、桂圆，气血不足、虚乏者可煮水喝。

6、冬吃萝卜夏吃姜：早起喝姜茶，吃姜汤，嚼姜片。晚上姜水泡脚。

7、五味子：药王孙思邈：“阴历五月必食五味子以养心。”其五味俱全，酸辛苦辣咸皆有，补五脏，养心，补肝肾，养阴。夏日出汗多者，虚乏者，可以五味子、西洋参泡水喝，五味子五克，西洋参两片即可，于滋阴补气，治虚乏有良效。

8、陈皮：健脾祛湿，理气化痰，泡水喝时加几片即可。

9、糙米：糙米炒焦，加水煮开，制成糙米茶可祛湿。