下午好，亲爱的小伙伴
周检视韩杰#2018年1月第1周（12.31-1.6）
没有反思的人生不值得过
嘉许自己的每一天的努力
好习惯养成：
1，泡脚4/7
2，面膜1/7
3，瑜伽2/7
4，冥想1/7
5，4点起床1/7
6，周检视（4次/月，1/4）
7，月检视10/12
8，每天8杯水2/7
9，间断换肤3/7
10，每周运动3次
11，每周1篇原创文2/1
12，100天美文朗读13/100
13，专业课单词复习7/7
14，轻拍眼周一百下1/7
注:正在养成的习惯，已养成不记。
❤️【家庭】~ 6岁前读四书五经等等经典启蒙！会深入血脉！~
1，大雪天，别有一番景致。看到小小房子玩得那么开心，我也由衷地觉得应该多多带他出来玩儿。毕竟他长这么大，应该说也是我长这么大，都很少见下那么大雪。户外运动场地这个事也得多上心咯。
2，房先森
①感谢房先森带两个孩子去玩，让我可以恢复精力，在回程的路上开启一段良性对话。我们一起来规划和畅想未来：
近到年底带爸爸（房先森）去九华山，给我妈妈新装修的房子置办一套沙发，给我买一套贵重的首饰，2018年换套房子，房先森还想给我重新买一辆smart，可我不喜欢(/ω＼)，一家三口一起出趟远门；
远到小小房子高中以后就开始环球旅行（房先森的想法，我计划2019年开启）~
在这样良好的氛围里，自然完成了跟房先森沟通北极光之旅/带小小房子去圣诞老人故乡的计划，最开心的莫过于房先森全然支持，没有丝毫反对。
这一路的对话让我心里特别的踏实有归属感，而且很幸福！
我们还聊到对彼此的期望，以及希望认真的经营家庭。还谈到二胎，房先森看到身边的朋友一个一个的要了二胎，他又心动不已。我虽然斩钉截铁say no，但未来谁知道呢。
②房先森去云南玩，不断分享路上的景色，表示很美！过年可以一起到云南过年，去哪儿都不忘了我们，开心。还贴心地让我们出门躲着公交站走，暖心！
3，小小房子
①我的手被水果划伤了很深的口子，前一天房先森还在家帮我清理伤口，房先森出门“云游”去了。小小房子说：“爸爸不在家，就让我来照顾你！如果爸爸和我也不在家，你就要学会自己照顾自己！”嗯嗯，我知道了儿子！(* ￣3)(ε￣ *)
②小小房子说：“不要没事就给我闯祸，你都不知道的货！！”我不服气：“我都不知道，那你要教我呀，你不教我我怎么知道呢？！”委屈~
③给小小房子抹香香，他生气的说：“你老是喜欢在我工作的时候给我抹香香，这是不好的习惯！！！下次我工作的时候不能给我抹香香！”哦哦，妈妈错了！非常懂得表达自己的需求，很棒！
④小小房子说：“妈妈，因为我爱你，所以我要用爱心形的香皂！妈妈，因为我想要送一朵花给你，所以我用花朵形的香皂！”
⑤半夜睡的迷迷糊糊，我把小小房子推到没有枕头的地方，他还能清晰的说出一句：“都没有枕头枕了！”那义正言辞根本不想睡了半天，超逗！O(∩_∩)O哈哈~
⑥小小房子说：“我的妈呀，你吃得太多东西了~！”还掰着手指头数数：“有香蕉、苹果、鸡蛋饼、鸡蛋吧啦吧啦”。吃点东西还有人记在小本本上！宝宝不开心！
⑦小小房子说“妈妈，你可真会擦桌子呀！”，跟着我走到厨房欣赏着咂嘴：“妈妈，你可真会洗碗呀！”孩儿啊，你可真会鼓励人啊！家务干得更有劲儿了，捂脸~
⑧跟小小房子玩卖东西的游戏，一个紫薯他要两块钱，还价一毛钱不卖，后来一块钱成交！轮到我就坐地起价，告诉他要十块钱，磨了半天数了十个大硬币给我！哈哈~姜还是老的辣啊！
4，一天晚上情绪非常不好，焦躁。一切得从我午休到将近四点钟醒，发现小小房子看了两个小时的动画片，很担心他因此看坏了眼睛，固化没事看电视的习惯等。总之，就是担心他变成了一个不好带的孩子。其实，一切都是因为对自己的满意，下意识担心有人评价自己不是一个合格的母亲。我自己承受不了，就把这种焦虑转嫁到小小房子身上，对他耐心不够！
下午原本要带他到户外玩雪，心里有情绪，想叫他准备，嘴上却不明说，要他自己想。可是他才四岁，我让他猜什么？！最应该停下来好好想想的是我！想要他干什么直接告诉他，或者用提问的方式引导他，客观的去说明，而不是用情绪，还期待他能够懂！！！自省！
真正的出了门，心情就好了很多。小小房子爬到雪堆里、到那些没有人走的地方，那些树丛草地的深处~看到他玩儿的那么开心，稍稍有些安慰。这时候，我对他的耐心和爱心才得以展现了，还需要多多调整。亲爱的，情绪管理是需要一辈子修行的，不要太自责。
5，元旦，小小房子是和一个哥哥一起度过的。这个哥哥行为习惯较好，他们一起吃饭一起刷牙洗脸洗澡穿衣服，有一个榜样在身边，小小房子也表现得更加独立，我连说都不用说，因此一个人带两个也是非常轻松滴~
特逗！小哥哥说，自己姐姐眉毛上的疤痕是亲戚自己用缝衣服的针缝的，我心想那肯定是医生，他却一本正经说是给医生修电脑的！你能想象我当时的表情吗？哈哈，厉害啊！
6，结婚时家里给做的纯棉花喜被，想着虽没盖过几次，也2-3年了。拆掉被罩洗晒了，自次，被褥和被罩就分家了~成了一个既不能扔又不能用的物件！下雪天盖着另外一床那叫一个暖，幸福啊！出去一圈没找到合适处理的店，终于在一个“麦盖三层被”的下午自己亲手给缝上了！有点像是，心里有一块又臭又硬的石头，终于给我搬开洗干净，当盆景用了！咋感觉心里阴影面积都小了呢_
【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说
1，本周室内跑3km1次；KEEP2次脊柱伸展瑜伽，提高身体柔韧性，延展脊柱。重新找回了身体渐渐发热、强迫自己慢下来宁静的感觉。也许这次身体不适也是在提醒自己：亲爱的，慢一点，不要着急。番茄钟休息期间用来拉伸，可以缓解久坐的腰酸背痛，爽！
2，自从上周头痛头晕了2次就开始把关注点拉回来一部分，用来观察学习改善身体状况。学习睡眠知识；加强喝水意识；重启瑜伽，不让脊椎问题恶化。越来越了解自己身体的好处是，连做梦都开始能够有觉察：嗯，这是我这个星期看奇葩说里的内容，大脑怎么还在整理？半梦半醒、意识清楚的感觉也挺有意思呢！
3，因为脊椎压迫的问题，不能枕高枕头，睡觉的姿势也有所调整。反思自己的饮食习惯和睡眠情况得出：自己没什么大问题。白天偶尔产生的晕眩，最多就是枕头、睡眠质量，以及身体机能在弱化的问题，年少时熬的夜都开始回来找补了。
不断反思总结中逐渐摸清自己的睡眠规律，也开始懂得方法。想要有更旺盛的精力可以通过：
一运动，靠锻炼激活身体潜力，重回年轻态；
二咖啡，按照《睡眠革命》以及如今精英人士的分享，咖啡可以作为一种增强剂使用，也就是说需要注意用量，《睡眠革命》中提到每天最多不能超过400毫克。
因此我的改进方法是每天午餐后半小时喝一杯咖啡，30分钟后起效，期间午休。这个方法既解决了我午休后倦怠的情况，又能更好更高效的利用下午的时间。再度恢复冥想，力图让以最高效的方式恢复精力。
4，不知是间断护肤，还是喝水更多的原因，面部干纹又有所缓解。这种非常细微的问题大概只有自己才比较关注了O(∩_∩)O~继续观察。
5，天气越来越冷，少不了开空调。在空调屋里待得太久有非常多的隐患，这也是我不喜欢开空调的原因。可以考虑写一篇文章：论空调，开还是不开？哈哈~
【个人成长】每个人都是我们的投影，是我们的镜子，我们只有通过镜子才能看清自己。
1，有时候也在反思自己，是不是要得太多，写作、英语、学习演讲这3项技能都是需要花大量时间练习的，而我却想一把抓。是不是应该调整一下顺序呢？
突然发现自己一直以来坚持做下来最大的一件事就是学习英语。是不是我把重点放错了？英语才应该是我的主要目标？而不是把精力全部花在写作上呢？
英语相比之下更容易出成果，短期内把精力再分一部分给英语，这个想法也是在感到自己水平有长进的情况下冒出来的，也许可以让长板更长；把写作作为长期项目，平时的累积和更文不能少，作为第二重要优先，写完又觉得有些不妥，暂时这样吧，反正检视本来就是一个不断调整目标的过程；至于演讲一样作为长期项目，每天朗读不断，用时间说话。
2，感谢菲菲老公分享的万维钢强力研读笔记，很有收获，周日就开始了实操。
3，朋友搬新家，奢华大气上档次！虽觉得不错，对我却没多少影响。满足了基本生理需求和最低限度的物质需求后，如今想要的是都是精神层面的。这么淡然的感觉也挺超脱的O(∩_∩)O哈哈~
4，出师表英文版的居然可以读的差不多，开心！背了那么久的单词，终于感觉有些质变了。不少人觉得读的很标准，我自己知道还差得远、不过英语磨耳朵这个事越早越好，的确对发音有很大影响哦！
5，感谢Aris赠送我的《张萌人生效率手册》，去第二书房还书路上听了2集，提到7个人物法找到自己的目标，我想到沙漠之花，回归了初心，感恩！另外，借书还书的路途虽远，下雪天到馆得1个多小时，一路心惊胆战，但看到小小房子积极关电视看书，也值了！
6，渐渐的摸清了自己的睡眠规律，如果晚上10点钟睡觉，10点半到10点40左右睡着，早上4点能自然醒。如果晚上9:40左右睡，早上5点半左右自然醒。本周经常五六点钟醒，有时会焦虑浪费了很多时间，但很快接受这种情况，并且不试图在早上做更多的事情，整个心情就会好很多。可以提早叫小小房子起床，在家认真吃完早餐再去幼儿园，竟也十分美好！
7，跟着拉故事课程制作了剧情卡片，重构之前的《总有人偷偷爱着你||当初那么恨是为什么？》小说，被推荐首页。后来有人在下面留言可以购买阅读量，我还是第一次这么直接的接触这种信息呢~如果哪天我的单篇阅读量超过了一万，有可能就是花十块钱买的O(∩_∩)O啊哈哈
【事业】
1，在家待业中，集中精力写作学英语。
【财富】我们不该追逐金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。
1，冬季下装、咖啡、成长手册照片
2，外食。在外用餐时，可以了解清楚当天的活动，其实就是一句话的事，不要想当然。
3，音乐节垫资收回
4，日常开销
5，半镜先生2018年会员
PS：不工作，就没有收入，即便账户里用钱也不敢乱花(/ω＼)捂脸~也许可以加强英语学习，偶尔赚点外快啥的。手里有粮，心中不慌！哈哈
【社交】你强大了，你的人脉圈才有价值！
1，31号去合肥祝贺朋友乔迁之喜，房先森同事一直说我长得跟抖音视频网红花姐很像，大家都说我好看多了，我也这么觉得哈哈~虚荣心呐！
2，跟朋友一起带孩子逛森林公园，帮一个不太熟女朋友拍照，没想过加下微信自己发给她。一来是觉得不需要太多虚与委蛇的朋友，二来也确实没什么共同话题。
可房先森极力促成，我开始反省自己：可能对方是一个非常有内涵且优秀的小伙伴，我不知道而已、也许我就是这样错过一个日后有可能深交好友的可能性。
从另一个方面讲，如果第一次出席朋友组的局，有陌生人在场，最好做个自我介绍。让对方对咱们有一定了解，也为别人希望认识我们打下基础。想到很多时候没介绍自己，错失了许多展示自己和认识新朋友的机会。主动一点，至少对自己感兴趣的人热情一点！加油！
3，感谢关关特意打电话告诉我们家旁边公园有地方可以滑雪，小小房子很期待。信息就是在交往中传递的，感恩！
4，感谢利琴姐，我们聊到了关于财商方面信息及投资理财平台，睡后收入的资讯在不断向我涌来，感恩！
5，英语配音分享让更多人对我关注和赞赏，吸引并巩固了新的及已有的更加优质的人际关系。持续一件小事的力量，感恩！
6，感谢纪玲姐暴雪封路前帮我囤了菜，打消了我去外面给棉花被芯的婚被做套子的想法，省了！去给房先森修拉链时看中一款布料，让人家给做成了四件套，洋气！美！
7，感谢武哥分享孩子的编程软件，很期待小小房子的成果。虽然对于他来说还太难，不过不尝试又怎知道呢？不要低估如今孩子的能力(＾－＾)V
️【效能/自我实现】
1，制定每日/周/月/年计划时，一定要全方位考量，不单要包含学习、工作，还要涵盖生活！否则便会因突发事件打乱计划，青蛙无法完成的同时，产生无谓的自责和负疚感！自勉！
2，本周有几天早上都不太有动力起床。
反思：为什么会没有动力呢？
首先，还是觉得可以拖延，不是那么的紧急急迫；
为什么这么想呢？刚刚完成年度检视，本周需要完成的周月检视，我觉得可以被拖延；
为什么我会这么认为？因为它可以简单，也可以复杂；
简单一些好，还是复杂些好？长远看，肯定之前的文风更有优势。但偶尔一两次简单些，也不会有太大影响。并且年度总结计划已出来，只要对自己有交代即可。好吧，我得承认，说服自己也挺顺利⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
3，完成周检视时间比以往少，当然跟刚刚做完年度总结有关，想要尽量简短些，一来对自己有个交代，二来节省时间。
既然周检视可以更快的完成，我有必要每周都花那么多时间在这上面吗？是不是可以用在其他拓宽生活的路径上？
开始问自己：
如果不写如此详细的检视有什么好处呢？
时间可以用在其他方面，能够用在哪些方面？看书拉故事拉片~
且详细回忆的过程，能跟自己链接，通过回忆跟检视，幸福感更加强烈，更加珍惜。不整理，易忘。就个人而言，肯定要做这件事，更幸福。
那么，如何提高效率是问题的关键！是不是可以写晨间日记时再详细一点，修饰一下？先尝试尝试吧。
4，暴雪前一天下午已开始飘个不停，傍晚接上小小房子到泉山湖还书，一路上战战兢兢，生怕路滑出现什么不能控制的意外！紧张的我也开始反思：明明知道最近要下雪，又不能确定天气预报一定是无比精确呢，就应该提前计划并完成那些需要外出的事宜。也算吃一堑长一智吧。
5，原小说《总有人偷偷爱着你||当初那么恨是为什么？》终章都差不多写出来了，听了无戒挑战营小伙伴的点评后，为了它更加完美，打算重新组织结构，却推进缓慢，有种畏难情绪在。回顾相关知识后，也只重新调整了图谱，再试图填肉进去，却怎么都不想动。
当我焦虑这周尚未更新，却迟迟码不出多少字，意识到需要好好思考一下：问题出在哪儿？无非是想一鸣惊人，以为知道等于容易做到，期待完美的结果就是难以行动。
我大可以就按照调整后的结构先整一个出来，一点点进步也比站着不动只在脑海里幻想强！很快就完成了重构后的第一篇文章发布《【悬疑】如何能恨得起来？（1）》。
因此，当有一件事情，你怎么都行动非常困难的话，这时候最重要的不是逼着自己去做，应该就这个问题认真的思考，问自己：到底问题出在哪里？下一步行动可以是什么？
6，第二次配音出师表英文版，分享给一部分社群，在期待中不停刷手机，浪费很多时间。要买东西，逛淘宝又刷了一个小时左右，以至于晚上十点我们才要上床睡觉，10点半还没有开始给小小房子讲故事，晚上睡太晚，早上就起不来！
改进：不在马上需要专注/陪伴前分享及淘宝，要避免将近十点才准备睡觉。
7，有天晚上情绪不太好，对小小房子疾言厉色。反思为什么会发火？还是因为有事情未完成，拖到晚上才就很焦虑。最根本的原因还是没有做到早起，没在早上就把最重要的事都完成。自省！
8，既然无法放弃唯一能在中午休闲娱乐一会儿：看电视，那就应该把这段无需专注的时间利用起来。比如改用iPad，边看节目边整理家务：更加整洁的书架/衣柜/床铺，幸福感爆棚！
【 娱乐休闲】
1，奇葩说、电影
2，元旦合肥祝贺朋友乔迁-森林公园-小火车-名人馆
【本周完成检视】
1、英语专业课-背单词，一天不落
2、周月检视+重构后原创小说《【悬疑】如何能恨得起来？（1）》、《【悬疑】如何能恨得起来？（2）》
3，拉故事课程学习+实践
4，听张萌人生效率手册，唤起初心
5，阅读《王小波短篇小说集》、《凡尔纳中短篇小说精选》
6，英语流利说配音打卡
7，结婚的被褥终于处理完了
7、好习惯养成：早睡早起、运动、阅读。
【下周继续】
1、《【悬疑】如何能恨得起来？（2）》终章
2、2018计划做成梦想版
3，英语专业课学习（做题+背单词）
4，根据万维钢强力研读法制作读书笔记格式
5，天长枪手拉片/分析一篇经典短篇小说结构
6，蓝心饭团分享
7，编剧课学习
8，断舍离录音一节
9，闲置物品处理至少1件
10，魅力课预习，筹备文章撰写
11，真诚地向房先森致谢（一周至少3次）
12，习惯养成：阅读、运动、英语学习
【本月目标】
- 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
- 至少4篇拉故事课程笔记
- 研读经典作品（文章/电影）1次（包含总结分析，尝试套用）
- 再次阅读《睡眠革命》
- 每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
- 至少录制2节断舍离音频，目标4节
- 每周至少1次蓝心饭团分享
- 坚持朗读100天9/100
- 搜寻更多亲子户外运动场地
- 每周运动三次，拉上房先森跑步一次
- 综合英语单词背诵每天40个及真题熟悉
- 英语流利说至少打卡26天
- 每周至少1次4点起床
- 采购烘焙食材，亲子手工：奶油杯子蛋糕
- 查看毕业论文是否出题
【易效能第4个100天目标】
1，听拉故事课程并做笔记
2，完成本学期英语课程学习
3，每周至少1篇原创文章
【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系
大学堂无戒90天挑战训练营第12篇，就是这么不要脸~
注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。