【周总结】2019年26周 富兰克林品德践行群第六期第8周 -01号

健康 

1. 孕期瑜伽+4

2. 一体 +5

3. 走路，日均6855步。最高16478步。

4. 素士，平均分90分，继续保持牙齿清洁。

5.面膜+3

6.屏幕使用时间，平均3小时42分钟，主要应用在微信和下厨房。

7.体重控制，上周平均57.43公斤，周五外出吃饭没有控制一下长了很多，其他时候都还算比较好。

8.孕妇操+6

9.凯格尔+20

娱乐 

1.美剧《神盾局特工》

2.纪录片《味道中原》

3.单位组织达坂城拓展一天

4.综艺《向往的生活》《这就是街舞2》《大叔小馆》

朋友与重要他人 

1. 新认识的朋友：拆书小伙伴

2. 感谢大眼卷卷邀请我听产前课程

家庭

1. 新菜品 撰写菜谱6个：丝瓜虾仁、丝瓜竹荪汤、辣子鸡

2.一周菜谱制定

3.建立家庭菜谱体系

4.发布三餐作品刚好300个。

个人成长  

1. 学习新课程：缠绕画

2. 超级个体知识卡片：

【 知识卡片037】清明特辑：直面骄阳的三个礼物

【知识卡片038】 生命的尊严：选择尊严和安宁地离去

【知识卡片039】超越死亡：用爱和创意度过一生

3. 视觉笔记+4

4. 自制方格笔记本成功确定版式

5.听书7本《热锅上的家庭》《他人的力量》《刻意练习》《非暴力沟通》《关键对话》《如何培养孩子的社会能力》

6.《让你脱胎换过的人生整理术》

028 决定你前途的办公桌整理术

029 提升工作效率才是王道，18款超好用工具推荐

030 快人一步的电脑桌面整理术

031 老板要的文件找不着？文件名起好就没烦恼

032 极简手机桌面，只要一页就够了

7 超级个体课程反思

8.孕期日记

9.七月生命之花

10.七月手账笔记调整及每周、每日三件事设计

11.参加拆书帮1-2活动

12.出游录制创意视频

13.绘制缠绕画+4

自我实现 

1. 整理家庭收纳课程导图+4

2. 滴答清单使用情况统计

3.周总结完成

4.月总结完成

5. 读书《皮肤的秘密》《精进》看完。

6.扫描近期绘制视觉笔记并编号，满满的成就感。

7.共学学习完成

8.发布周四拆书帮活动通知，沟通活动

9.与师父沟通1-2过级情况

10.下厨房新增粉丝65人

【 反思】

董卿所说：“你希望孩子成为什么样的人，你就去做什么样的人”。

身为人母，我们都要舍得花时间自我成长，从三个时间点开始关注体重，投资健康。只有这样，“我们才能依然是我们”。

最近体重猛增，觉得很奇怪，因为饮食一直在控制，早上用体脂称测量了一下发现原来涨的1.8公斤都是肌肉，这我就放心了。想起来之前听课，张展辉教练就说，不能单纯的只看体重数量的变化，而要看体脂，果然实践出真知。

 从涛哥身上学习到了太多，作为父母要做好榜样。还要给孩子有高度和见解的指导，这个很重要！

 今天学习了禅绕画，发现并没有那么难。虽然横线竖线都画的不是很完美，但是我很快找到了技巧，我控制好呼吸，边绘画边进行腹式呼吸，对于线条的流畅有了很好的把控。后面又加上了凯格尔的练习，感觉很轻松。

 今天听樊登读书讲到《刻意练习》里的心理表征，我想了一下，我貌似对美食有这样的心理表征，就是去一个地方，我首先能记住的是那个位置有什么美食，甚至他们家的特色菜品。吃一道菜，或者光看照片，我就大概知道这个菜怎么做，我再重新复制做的时候也能做的味道很好！

【今日小确幸】

下厨房写的孕期食谱每天都有100+的收藏量，很开心可以帮助到那么多的人吃的健康而丰盛，很有成就感。

 第一次采摘新鲜百合花，很有趣，有意思的体验。

【 断舍离】

退群3个

删除照片212张

删除信息16条

桌面文件24个

有道做笔记删除8篇

删除视频5个

删除微信4人

厨房酱料断舍离，不常吃的酱料放了很久也没有再动过，干脆扔掉，窗台留白。

断舍离厨房收纳筐一个

【今日困难事】提升坚毅品质

 作为一个孕妇一直走到了徒步的最后，大家都自叹不如，其实我觉得状态还好。可能和我平时锻炼有关，回来大家车上都睡了我还很有精神。一点不困。哈哈！