孙俪爆减肥不吃晚饭1月瘦3斤, 不吃晚餐到底能不能减肥? 长期不吃晚餐反而长胖!无标题文章

说到减肥很多小伙伴第一反应就是不吃，认为不吃肯定能瘦，网上说孙俪为了减肥也是不吃晚餐，其实还不完整，她是晚上以素食为主，那么不吃晚餐到底能不能减肥呢？

不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。

长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

不吃晚饭不能减肥的原因？

原因一：长期不吃晚饭反而长胖！如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

原因三：用不吃晚饭减肥比较考验耐力且平台期稳定程度高，导致原本代谢率降更难减，健康减肥应该少食餐减少淀粉比例增加蛋白质摄入再加运动。

原因四：减肥不是分阶段性的，假如“想再坚持一个月 ”不吃晚餐，一个月之后怎么办呢？吃还是不吃？吃了就会反弹，不吃就会继续减轻体重。那么危害性就会显现出来了……

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晚餐十分重要，必须吃「好」。进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。