阳光周末

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周六的早晨是个艳阳天，早早醒来坐在床沿盘腿左右旋转腰部各30次，据说可以健身强肾往后即使古稀之年仍能正常享受鱼水之欢干柴烈火的激情，哈哈姑且信其有。起床站立窗前踮脚尖30回，具体做法双手插在腰上后轻轻抬起脚后跟停留2秒，然后让脚后跟自由落体。人的血液停留在双脚占很大部分，毕竟是脚总是比心脏海拔低的缘故。踮脚尖应该是个不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以很顺利地给心肌运输足够的氧气，这样有益心脏导致心血管健康长寿，节约生活成本。

踮起脚尖时，小腿后部两侧肌肉每一次收缩时挤压出的血液量，大致和心脏脉搏排血量一样，好惊人的数据。所以，当人们工作、学习、打牌、玩电脑或久立不动 ，当然长时间玩手机就更应该注意，最好在达到1小时左右时完成1次踮脚尖运动，促使双下肢血液回流心脏。还有一条，惦脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中和突然站立而导致的眼前发黑、头脑发晕的症状。

完成踮脚活动后，紧接着来10个深蹲。不能搞太多次深蹲会伤及膝盖。双手平举腰部挺直向下蹲，能蹲多深蹲多深。这个动作可以提高性能力。那么它是如何提高性能力的呢?首先需要介绍的一种激素，睾丸素是也。它对男性的性欲和保持那是占主角的位置，而睾丸素的来源则于男性的肌肉体积有密切的关系呢，所以多多发展肌肉的力量和耐力是会对促进睾丸素的产生有极大的帮助哦。深蹲是一个多关节的复合运动，在深蹲的过程中，刺激了股四头机、臀大肌等大肌群。从而增大肌肉体积，产生更多的睾丸素。当然，女孩纸的肌肉体积多，也会博得男性的青睐的。

接着上个厕所，虽然上厕所不太好说呢，但还得说一说，每天早上上个厕所可以把一些毒素及时排掉的哦。要想早上有便意，晚上可以多吃点蔬菜，吃一个苹果也挺理想的哦。

看着眼馋的阳光，好想出去走走，去到那仿佛一条长龙的滨水大道，看着青山吸着绿水的芬芳，慢慢地走着，想想什么就想什么无人打扰，有话可以向道边的桂花树倾诉，还可以聆听那如天籁般的小鸟在竹林中打情骂俏，饿了吧找一遮掩在树下如当年孙二娘开店似的粥铺，当然不象二娘店中有肉可吃，这里全是素食。叫一声老板娘来两碗玉米粥，坐下和着各种品种的酸酣畅淋漓地吃着。吃罢美滋滋擦干嘴巴，晃悠悠的继续在洒满阳光干净如地毯的大路边上桂花树下悠然的走着。忽而大雨滂沱全身湿透，如落汤鸡般大步向前，也别有一番意味。

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归程少有的大雨，雨刮开到最大档依然无法看清5米之外的雨路，每个座驾大灯闪烁，每个人都小心翼翼地驾驶愿意顾及他人互相谦让地走着，就像大家在雨中互相掺扶，共同前进。太阳虽隐藏在那天穹之中，但每个人心中又何尝不拥有太阳的光辉思想，车流宛如在明亮的阳光之下秩序井然。

周末，依然阳光灿烂。