（三）运动

虽然忘记从什么时候开始的，但是有需要锻炼这个意识，已经很久了，或许是从一次累的气踹如牛的爬山开始，或许是从一次旅游远足力不从心开始，也或许是从一次逛的天昏地暗的逛街开始，我觉得我必须得去锻炼了。

从前年开始，开始跟一群同事跳操，因种种原因，都没有能坚持下来。我又独自开始跑步，摔了一跤之后就又终止了。

去年又开始断断续续的锻炼，跑步，打球，因为条件和时间的关系，做不到每天坚持，。当然很大一部分是我个人的原因，我是一个没有恒心和耐心的人。运动于我向来是心理安慰，多于体能锻炼多于意志锻炼。

今年夏天有一段时间开始每天早上在朋友圈里面打卡，汇报我的锻炼情况，又因为用力过猛伤到了膝盖，不能再跑步，又中止了锻炼，没有锻炼当然就不能去朋友圈打卡汇报了，很多人就来问我说你怎么又不锻炼了？很多人是来嘲笑我的，说我就知道你坚持不了几天的。她们说的很对，对于锻炼很多时候我是坚持不了太久时间的。

从上个月，跟着我另外一个同事，一个意志力超强的老师傅一起锻炼。他带领我每天下午去快走，我想偷懒或者放弃的时候，他就软硬兼施的逼着我动起来，甚至为了让我锻炼，他抢过去一部分我的工作去做。再偷懒，我自己都脸红。

一个月，每天下午，挥汗如雨的走下来，我的身体状态有了很明显的改善。白天，精神饱满，再不是从前那样，干什么都提不起精神来的样子，晚上很快就能入睡，往往就是黑甜一梦到天明。因为有出汗，皮肤也好了很多，可能是毒素都排出来了吧，不但光滑很多，也有了光泽，触感简直不要太好了。没有刻意的节食，困扰我几十年的顽固性肥肉居然也松动了，腰围小了1.5寸，太惊喜了有木有？

看到这么好的回报，我有什么理由不去坚持锻炼呢？

虽然现在老师傅已经调走了，只剩下我一个人，我还是开始了每天下午五公里的健步走运动。一个人运动起来更自由更放松，刚开始的时候，因为一个人，走一公里都觉得好困难，太单调太枯燥了，就萌生退意，走完一公里，就想着算了，再走一公里吧，走完了就不走了。然后走到两公里，又想着算了，已经走了两公里就走到三公里吧，走完三公里我就不走了。就这样走着走着，一直走完五公里，一个人已经坚持了十天了。现在已经习惯了一个人，走起来也已经很轻松了，每次打开咕咚软件里面的健步走，设定好目标，之后就戴上耳机，打开音乐。开始走！

我比较偏爱听的是有节奏感的乡村音乐，有节奏感的音乐，它会帮助你调整你的步伐，调整你的呼吸，调整你的状态。那种没有节奏感的轻飘飘的音乐，只会拉着你的脚步，让你走得越来越慢。这可能也是我每次能轻松坚持走完五公里的一个秘诀吧，虽然都是一些欧美的音乐，虽然听不懂歌词，但是他们的节奏感，他们的旋律都做得非常棒。然后在他们的陪伴下，我就一圈一圈，单调又孤独的走着我的健步走，偶尔抬头看看天空，看着月亮从缺到圆再到看不到月亮，只看到满天的繁星。

在刚开始走路的过程当中，脑子里就会想很多很多的事情，大多都是一些生活中的鸡毛蒜皮，琐碎烦恼，越想越觉得没有气闷，甚至有些心灰意冷，看不到希望一样。但是走久了你就会觉得，哪有那么夸张？生活还不至于如此。我何必要去想这些不开心的事情，在脑子里一遍一遍的放大它们？我为什么不去想一些好的事情呢？比如说我幻想一下未来。比如说我去制定一些计划，然后再完善一下我的计划的细节，好好想一想，我想做什么我该如何去做。就在走路的过程中，我确定了很多的计划，也确定了很多的目标，比如说我要坚持写东西，我要挑战我自己。挑战三天写1万字，如果完成了，我就再挑战十天写5万字。三天写10000字我已经完成了，开始挑战十天写5万字，十天写5万字对我来说是有难度的，因为我每天还要去画画去看书，有时还要去上班，而且要确保我的睡眠不受压力的干扰。

我在走路的过程中就一直在想，我怎么来安排这个时间呢？我要去写什么？我怎么去写？当我的手指敲不动的时候，我应该做什么？当我确定一天要写够五千字的时候，我就觉得我应该每天早晨刚睁开眼睛的时候就开始写，写够一个小时的话，我大概可以写到两千字左右，或者1500字左右，然后起床吃饭，吃完饭可以去办公室，先处理一些工作上的事情，处理完了我就可以开始写了。当然，如果有状态就写，没有状态的话就看看书，看看电影或者听听音乐，都可以。中午吃完饭的时间是我固定的喝茶画画时间，这个时间也不能写东西。大概到两点左右，再去处理一些工作上的事情，然后就可以去写东西了。当然这时候也可能是没有状态的，如果没有状态，那么就继续看书或者是听音乐或者是看电影，甚至可以去玩手机，打游戏都可以，想做什么就去做什么。不强迫自己，不给自己压力，让自己随时保持在一个轻松愉快的状态下。下午吃完饭有一个小时是固定的锻炼时间，锻炼完成到十点左右，这段时间可以写上一篇1000字左右的文字，这样的话我一天就应该完成了大概2500字到三千字了。十点多所有的洗漱完毕之后，用大概一个小时左右的时间去完成剩余的写作任务。因为晚上是安静的，没有打扰的，可以很流利很完整完成我的写作任务，大概在11点半左右就可以基本完成，然后打开书本，就可以酝酿睡眠了，准备入睡。

这样的安排一天，轻松自如，没有压力。有压力了就容易产生惰性，产生逃避，萌生退意。这样，也就背离了我坚持的初衷。