李勇_f5a0
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如何把训练融入生活

      1根据日常模式，定时设定每小时5分钟训练计划，例如久坐模式下配合腹式呼吸及手臂支撑力，练习颈部的上抬，后缩配合脊柱的后伸    侧屈的练习，训练能够加强肌肉神经的控制更好的维持我们的体态。

    2拆解日常动作，慢化，分层次训练。例如一个行走，先是分解一，做摆臂，二重心左右转换，三单足稳定转换交替，四借助身体重心进行惯性连续，五加入上下台阶模式

  3做左右腿均衡支撑，左右手平衡交替做工，单腿支撑直膝久了可以换屈膝，曲膝累了可以换对侧的直膝，屈膝，也可以做站桩。手的话交替支撑，交替抓握。均衡身体均衡功能在觉察和均衡行为开始

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