20160920-真自由训练营day01 《 花开两朵，各表一枝》

推迟满足感的当下意义，更新了过往的哪些认识，未来要如何更好地做到自律？

老师课上的通过回听，提取出来对自己最核心的内容是：

1.核心观点：推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。从情绪的困扰中解脱出来。也就是让小我先痛苦，后快乐。也就是推迟了小我的满足感。

2.三区理论：进入学习区必然遇到问题。必须有个信念：今天的坑是明天的护城河。只有这样，才会真正的成长。这个是关键阶段：自律发挥能力所在。

1.结合老师课上说的内容，一直在想，推迟满足感对我当下的意义。其实也就是，先找到现在需要面对的问题。比如说：看一本母婴类别的书，看到一半以后，因为工作原因，一直没继续看完。那么，对于这个问题，推迟满足感应该是什么?基于这个问题： 

直面现实：书看一半，没看完。

承担责任：看不完的话，可能对孕期宝宝的各类表现和心态不够了解，将来会影响到宝宝的顺利出生；这个是准妈妈必须承担的责任，准妈妈毕竟希望能顺产。

承诺改变：坚持每天看15分钟内容，把这本有趣的书给阅读完成。

采取行动：每天晚上9点30以后看15分钟。

那么，使用工具表的办法来分析这个问题，推迟满足感到底的意义是什么？？？一直在想，阅读以后的推迟满足感，到底应该站在哪个方面上来处理呢？？？边写边思考，觉得其实还是缺了一个奖励。所谓的奖励，就是满足感，小我大我的满足感。所以，这个问题的本质，应该是在面对问题时，还需要设立一个奖励目标，当然不能物质化，而是应该对成长有帮助的奖励目标。也就是自己的人生勋章。这个是被阅读问题困住的例子。

所以，这次写作业，是站在剖析自己的角度来看。毕竟就是奔着解决问题来的。其实这不单单是一本书阅读的问题，而是整个阅读的问题；虽然明知道阅读能给自己带来进步，但是依旧因为各类意外状况而造成的拖延状况。这个疑问，其实会一直贯穿我整个训练营里，因为必须反复把这个问题解决掉，自律问题就可以彻底搞掂。

2.过往的时候，即便是参加了其他训练营，但是依旧有被自律困扰；一直被误导其实自律应该就是自控力，应该就是对自己意志力的一种操控。这个坑，反复掉，反复爬，就是楞没爬出来，这个是思维锚点没处理好。所以，更新了处理问题的重点，就找到自律的所在了。why？因为自律是问题在未解决的阶段最关键的工具。也就是前面老师提到的核心：自律是解决问题的第一步，也就是它能推动你把所有的问题给解决掉之前的那个步骤。只有知道问题所在，才能在关键阶段用自律来协助自己来解决问题。只有这样，才能更好的成长起来。

3.推迟满足感的问题，老师提到的是因为满足感最初会满足的就是那个傲娇的小我，而傲娇的小我是大部分由负面情绪堆砌而成，正能量太少。只有把满足感推迟，让大我也就是理性的本我出现，进行一个合理的分析，并且结合各方面的资源做出主动选择，才是最棒的。因为此时，痛苦和快乐进行了重排，有种苦尽甘来的感觉。想想，大部分的修行者都是通过这样的重排，才收获了真正的自悟吧。

其实课上的内容，何止这么一点点的干货啊。可是对于自己来说，花开两朵,各表一枝，本次的感受先写出自己最深刻的部分，再逐步深入，逐点击破便可。所以，本次的感受，先写出这一部分的内容吧，虽然没办法和那些大神们PK。但是，自己的成长，一点点的击破，一点点的成长便好。