减肥从嘴做起

上班族因工作原因，有时就餐直接办公室解决了，吃完饭不运动，体内脂肪堆积过多，越吃越胖，身材变形上班族减肥上，怎么吃?

高脂肪食物

1.少碰高脂肪的食物

油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧

文章来源：清炖全鸡www_laozongyi_com/yinshi汤面饼

2.准备一碗水去油

在外面的餐厅和小吃馆，为了食物的美味，在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂，所以外食的餐点大多都过于油腻，这时你可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油，虽然这样做菜肴会失去口感，但为了你的身材，只好牺牲美味了。

3.汤面比炒面热量少

当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗?这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧!

因上班的原因，不能多运动健身，但可以每天坐车晚上或者早下几站公车，自行走路回家，那这样可以健身了也能瘦身哦。