瑜伽“灵动”108（38）关系瑜伽

2018.11.12星期一3-15

大家好

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美，从来不是是非题，而且是选择题。你愿意为自己付出多少时间，岁月和身体的变化都会给你答案。

瑜伽既联结。是拥有独立的自我，这是瑜伽，带来的众多礼物之一，这么多年来，这感觉从教室流淌到婚姻中。

瑜伽使我们更多的觉察到，自己是如何与对方互动的。会员波，练了半年后的体会是，没有那么容易发怒了，也不爱骂人了，而是转向关爱对方。

瑜伽，不但帮助她们处理关系中的负面情绪，还令这段关系更有滋味，更好玩。

就像当你在非常觉醒的状态中，看到的颜色更加鲜亮，闻到的花香更诱人，爱也会更强烈，它是你能体会到的最有利的事物。

瑜伽教给我们的很多技能和准则，都可以运用到亲密关系中。

比如培养头脑的觉知，不带伤害的讲出真话。

以及体验联结等等，帮助你和你的伴侣摆脱老规矩，解决冲突，并且最终享受更甜蜜的联结。

浪漫关系，总能激发生命中最深的痛苦和喜悦，你，应用瑜伽的原理有可能带来彻底的转变。

伴侣能激发和反映你最好的那面，以及你最坏的那面，你的边缘，你的紧张收缩，当然也包括你的扩展。

这可能要花很多年，扩展才能清晰的展现，而瑜伽习练恰恰如此，一种要求，观察，好奇，感知当下的习练，你的关系也可以是一种习练。

与其追求完美，不如把它看作一个深入自我和与伴侣深深联结的过程。

很多瑜伽老师都喜欢说习练不是目的，而是一场旅程，当你穿过关系的道路，瑜伽能令这场旅程更愉悦，更有吸引力，更有活力。

“关系瑜伽”共同创作了，重访热烈的头脑，自从38年前在一起后的大部分时间，他们都在这段关系中，应用自己独特的瑜伽智慧，那句现在已经成为名言的，跟边缘做游戏（playing  the edge)

这句话诞生于1970年代，跟边缘做游戏能应用到任何体式。

你应该做过很多次了，比如在一个前屈中，你做得足够深，找到了自己的边缘，在那里能清晰的感受到伸展，然后停一停，观察头脑和身体的感受，没有起身离开，你继续呼吸，也许过了一些时候，那个边缘就松解了，你不费力的在这个体系中做得更深，直到你遇到下一个边缘。

这种练习，帮助你优化身体和头脑的觉知。

边缘成了，Kramer 在瑜伽垫上的主要教学成果。

在上课中，意识到这个概念，也可以应用到关系中，在一个情景中，当你触碰到你认为自己能够承受的边界点，你就观看，呼吸，体验，自然舒展开的感觉，并不尝试改变它或背对他，然后曾经的边缘能扩展为全新的体验。

但你们需要一起探索边缘，才能让这个练习真正有效。

在昨天的课上课中，一对夫妻。妻子在仰卧束角中，感觉自己不够好的边缘就是腰有些不舒服。

图片发自App

但是爱人在这个体系当中，就没有这样的感觉。

记得我在第一次做仰卧束角的时候，感觉也是很难受的，因为身体是紧张的，没有打开。

在做了几个体式后，又回到仰卧束角当中。那种感觉一直追溯到童年，让伴侣们到达这样艰难的时刻，建议他们靠近它，打开它，就像在瑜伽中呼吸，让他们感受到一些深层的东西。

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再升起，支撑你，可能是对自己的同情，也可能是活在当下的感觉，也可能是和平或接纳，若你能保持着觉知，与这种感受同在，还会有其他东西浮现。

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过了一会儿，痛苦缓解了，还感到一股平静，然后，意想不到的事情发生了。

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他的妻子承认，他并不是有意的攻击他，他分享了导致这种情况的曾经的挫折，他们表达了彼此的不满，开始互相同情，感到一种平静的清澈感，从彼此深深的不满，到相互之间非常敞亮。

我喜欢瑜伽和写日记，至今已坚持每天写日记一年多，这是我的第560篇原创日记。

微信，zh81180356

致礼！

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