怎么表达自己的愤怒？

昨天晚上大宝写作业时，因为有个题写错了，我给她说了之后，她有点生气，每次说她那个有点错误时，她都会有点生气和沮丧，然后她订正过后，我就说“我看到你写的位置还是太靠近另一个题目了”然后这个时候再让她订正，她更着急了，然后写字的时候明显就更生气了，说“我就是写不好”，这时候刚好小宝在她的身后，从她身后过，就撞到她，然后她当时就在气头上，直接很迅速的用笔用力在小宝的头上戳了一下，小宝当时就哭了，然后我本来对她订正时的表现就有点气愤和失望，然后见她欺负小宝，就直接上手打了两下她的后背，并且说“你干嘛啊，这跟小宝什么关系，你不要伤害我的孩子”，然后我就抱着一直哭的小宝安慰她，大宝就愣在那里，眼睛里含着眼泪。

吃晚饭时间，大宝没有去吃。我自己吃过晚饭，去找她，她自己在飘窗里，还在那里哭。我过去抱着她，她哭的更狠了，我说：你很伤心，是吗？因为妈妈打了你？她没说话，还哭，我道歉说：对不起，当时我打了你，希望你能原谅妈妈。她没说话，我就说我当时真的很气愤，因为当时你在订正的时候打了小宝，我当时觉得小宝根本很无辜，她什么都没做，就被打了一顿。我不想让小宝受到伤害。然后她说：小宝从我身后过得时候碰到我的手了，把我的字撞歪了，我不想再写一遍了，这时候我突然明白，原来是这样原因：“哦，原来是这样原因，妈妈知道了”，然后我就说：妈妈当时情绪太激烈了，就打你了，妈妈想到办法，就是当我再看到你俩打架时，我只是把你俩拉开，去安慰受伤的孩子，然后我就问她能不能找到也找到一个不打圆圆的办法，她说：可以让小宝不在我们写字的房间，我说：这真是一个好主意，然后她说“但是这个主意，你要提前给小宝说，要不然他不知道”我突然觉得大宝其实懂了很多，有时候还会提醒妈妈，这点是我当时没有想到的。

在这件事情上我值得鼓励的事是:我用到了共情，我对她坐姿的不满，用到了我句式，表达了我的语言，我提出了积极暂停，我让她看原来的本子记录的情况，鼓励她。我和她就作业记录打成了约定，早上就她自己想办法写作业记录，鼓励了她。

评估：1.我提出的方法可实施性不强

          2.我打大宝和大宝打小宝的事情混淆在一起，沟通时间有点乱

          3.自己愤怒时的处理方法，自己还是没有找到。

补充：当大宝打小宝之后，我可以这样做：

1.深呼吸，安慰受伤的孩子（拥抱）

2.与我自己的需要相连接，用我句式对大宝说：我看到你打小宝，我非常气愤，因为小宝受伤了，我觉得她很无辜，她不应该受到伤害。

妈妈很想知道你为什么打她，猜测是因为什么原因？

3.猜对原因后，然后你能找到既不打小宝，又能表达愤怒的其他方式吗？你怎么样做才能不被小宝打扰？

我句式表达的是我的需要，共情表达的是孩子的需要，怎么样找到两个需要的重合点？找到请求

1.我看到你打小宝，我非常气愤，因为小宝受伤了，我觉得她很无辜，我不想她受到伤害，能不能找到其他的表达愤怒的方式

2.小宝从我身后过得时候碰到我的手了，把我的字撞歪了，我不想再写一遍了，能不能让他不要打扰我？

今天大宝在报听写时，情绪有点激烈，她总是在听写本子上写前，现在草稿纸上写一下，如果写出来的错误的话，她会很气愤的说:又得订正，我不想订正，我共情说:你觉得你气愤，因为你写错了，你不想订正是吗？她嗯，然后我说:你害怕订正，是因为订正浪费时间，还是因为你不想再写几遍，还是错误了，你觉得很羞愧？她好像被说到了，但是没有选择回答，然后我们就楞在那里，我说:你需要自己找个自己舒服的地方调节一下心情吗？她说不需要，然后她说:继续吧，在接下来的报听写过程中，她还是哼唧，我实在忍不了了，就说:我非常气愤，我不想给你听写了。我表达之后，她不说话看着我。后来还有一件事情，我就说我不想给你再写作业记录本了，她说:可是我自己写的话就会写到下面的大格子里，就不会得到那么多棒了，然后我翻来前面的作业登记本给她看，我也有写到下面格子的时候，并且也得到了棒，然后她说:她自己写也可以，就是要我帮她画线，我开始说不行，后来我们家沟通后我就说可以，然后打成了一个约定。

改进:一是，在第一次报听写时，共情时间，说的少一点，给她时间思考。二是，我用我句式表达愤怒时，没有表明我的愤怒是因为我的原因，只表达了我的感受和要求，没表达我的语言

3是，在报听写我情绪不好的时候，我没有深呼吸，倾听自己的语言，然后表达时就忘了表达自己的需要，我愤怒的原因是因为我尚未满足的语言，和别人无关。

4是，我在报听写表达愤怒时，把作业登记记录的事情扯了进来。

5是，在过程中，不知道该怎么鼓励，可能也是她情绪不高昂的原因，另外对她的坐姿我也很有意见，打算鼓励纠正一下她的坐姿。

昨日感恩

1:谢谢佳远的提醒，然后让我昨天把大小瓦清了出去，在一个行业有几个朋友真的很重要，可以增加你做事的勇气。

2:感恩婆婆昨天给我说了那么多她憋在心里的话，希望我的回应能让她舒服些

3.感恩自己昨天主动出击，把货清出去。昨天晚上做了面膜，今天早上4点起床，我做到了，按照自己的生物钟，就是这么神奇。