周末拉练30KM

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昨天状态不是很好，陷入某种强迫性思维之中，吃了各种不同的食物：榴莲千层、奶茶、麻辣烫、啤酒等，试图用食物来释放压力。

今天感受好了一些，早晨醒来，看了上海马拉松的直播。

这周的跑量比较少，下个月1号，就有一个全马，目前每周末都要拉练一个长距离，这样到时肌肉耐力才承受的了。

自从开始规律运动之后，就知道饮食与作息习惯的重要性，因为在跑步时的状态、心率等等，都会很明显地呈现出来。

今天打算拉个30km的长距离，今天身心都有些疲惫感，尽量去做，看能否完成。