2019-05-22

522-曹传英-作业

场景1:你每天又要上班又要承担大多数的家务和做饭，非常疲惫。

亲爱的，这几天有点乱，公司节奏太快还有我喜欢的网课，感觉有点忙不过来，晚上不想做饭了！

预测对方：那我来吧，弄点简单的很快！你等着

场景2时间计划经常忘了你

（亲爱的，给孩子报了暑假培训课……

“什么时间啊，我还想暑假开车带着孩子一路走一路玩，顺便回家一趟”）

亲爱的，暑假安排了长途旅行啊，嗯挺好，我其实也挺想出去的，要是你们出去一个月，那我干啥好呢？

同一个场景演练三次，明显的心底越来越柔软了。三点收获。

【守住底线】

以前觉得我是全世界最软的那个柿子，谁都可以来踩我两句，而我只有讪讪一笑，为自己解围，心理其实特别懊恼，为什么没有狠话说出来，心里很气，但是还怕说出不好的话对方会生气，于是在外面我成了不会拒绝别人的人，而自己心理明显的挫败感，导致会伤害到自己关系很近的人，换句话就是在外面没有存在感，回到家里熊，心理是扭曲的，关系也是混乱的，经常会有身处毛线堆的感觉，理不清，为什么我都做了这么多，对方还是没有看到，为什么我都倾其所有，在对方看来为啥没有任何感激之情！而这一切都是因为没有自己的底线，始终不知道自己的底线在哪里，没有维护好自己的界限。觉得自己是受害者心态，努力去平衡周遭的一切，而不知道自己承受的底线。今天开始关注到自己这一方面，我的事 他的事

【去掉我执】

成也萧何败萧何，我执体现在我坚持打卡，坚持运动，坚持做业绩，包括小白跨行能持续到现在，这都得益于我执，而硬币的两面就是在我能控制的范围内，就想自己说了算，我这个方案最好，导航哪条路线我来，你那开的什么车啊，吃什么，我来，你看看做的这是啥，花每一分钱最好都是我来，你不懂……

现在明白根本就是变相控制别人，要是换过来，我是会疯的啊！！回头是岸立地成佛

【简单粗暴行不通】

说到沟通方式，可能因为表达能力问题，不喜欢语音电话，而文字是可以很理性的表达想法，经常会长篇大论，晚上吵架，一晚上不说话，好吧白天上班来长篇攻击，不停连续发，自己误以为这样能很清楚的表达自己的意思，其实收效甚微，很少几次老公会有相应的互动，或者直接不回复或者简单几个字应付，让自己暂时安定下来。要改，拿出诚意。

我的行动计划

【多说我少说你】真诚的表达自己的情绪感受，不管结果守住本心。

【表达前要三思】任何时候不要急于表达还不成熟的想法，内观看看是否是自己有意无意的想要操控对方，变着法的让对方按照自己的意思选择，这一点孩子就是试金石！

【改变沟通方式】调整目前心态，改善旧有的的沟通习惯，真诚利他。