2019年第25周检视（0617-0623）

2019年第25周检视（0617-0623）

一、生活记录

1、本周往家里放一桶桶装水，可以泡茶喝了。

2、涨工资了，给了媳妇一个惊喜。

3、陪孩子去了趟家乐园，买了他们喜欢的爆米花给郑哥捎了酒。

二、健康：

倾力打造健康系统。

1、早睡早起

本周早起7天。基本都在5点左右。睡觉时间在晚上10点左右。周六周日睡眠质量下降。做梦。

本周综合睡眠在28.4个周期，加上午休时间在46.5小时。平均为6小时30分左右

3、冥想 

中午午休之前做一次，晚上做的少。

4、锻炼

本周因为脚伤，没有跑步了，要先检查一下了。

三、家庭

去弟弟家，见母亲一次,母亲热情的招呼我吃了一顿饭。

去表妹家看了看她，她比我想象的要独立，坚强。

四、个人成长：

读《瑚琏少年》公众号，有时全文打出来。

五：觉察与反思

1、认识到了系统的重要性。

2、还是要不断的提升自己对自我的把控能力，与时间做朋友。

3、要平衡工作与家庭等的关系。

4、需要不断的聚焦。

下周要事：

1：可以练习时间记录和反思日记。

2：把事情合理安排好。