拒绝“熬夜修仙”，不做“特困大学生”

近日，中国青年报校通社对全国1134名大学生进行了问卷调查，调查显示：超3成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时，半数大学生对睡眠质量不满意，8成大学生有过失眠状况，超8成大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退，超7成认为应该养成早睡早起习惯，熬夜、玩手机、打游戏成睡眠质量差主要原因。

大学生晚上入睡时间比例图

熬夜，是指到深夜还不睡或一夜不睡。在互联网信息技术快速发展的今天，我们的生活变得更加便捷，只要拥有一个电力充足的智能手机，加上WIFI或手机流量，就能够开启“网络冲浪”之旅。在一个个深夜里，一双双紧盯着手机屏幕的眼睛，一只只快速在屏幕上滑动的手指，熬夜似乎已经成为部分大学生的生活常态。

熬夜所导致的直接后果就是“犯困”。大学生熬夜，第二天必然会在课堂上打瞌睡，少数学生甚至会选择逃课睡觉，对学业直接造成影响；整天时间大脑都处于不清醒状态，无法集中注意力，学习效率低下；如长期熬夜，可能导致各种身心疾病，比如头痛、出现眼袋、皮肤变差、视力下降、免疫力降低等生理问题和焦虑、抑郁、精神衰弱等心理问题；还会破坏室友之间的人际关系。

熬夜玩手机

有人说，今天大部分人熬夜都是“报复性熬夜”。何谓“报复性熬夜”？是指都市青年在激烈的工作、学习等压力之下，能够自由支配的时间变得越来越少，当经历了白天的紧张工作、学习后，把夜晚睡前的时间段作为情感释放的通道、安放心灵的树洞，在这个时间段“世界很安静、没人会打扰”，可以“做自己想做的事”、“彻底放松身心”。

为什么说这种熬夜是“报复性”的呢？因为，这种熬夜似乎有一个很“合理”的理由，但这种“合理”的选择仍会导致我们的身心受损。挤压睡眠时间所获得的心灵抚慰是有限的，但产生的健康问题是无限的，而且持续恶性循环将导致更大的损失。

习大大：年轻人不要老熬夜

归根到底，经常熬夜只能说明大学生的时间管理能力还有所欠缺，不能够合理规划好每天的学习、工作、生活安排，让懒惰、拖延等不好的习惯左右了自己的生活。同时，对健康的重要性也认识不够，把健康放在了生活的次要位置。

大学生，如果你以前经常熬夜，也许是你对熬夜还不甚了解。当你了解了熬夜，你是否还会选择这种百害而无一益的生活方式呢？笔者建议，与其长期精神涣散、疲惫不堪、压力叠加，不如尽快调整作息规律，亲身体验早睡早起所带来的身心舒畅之感。当尝到了健康生活的甜头，就把这种习惯永久坚持下去吧！

（作者：张高阳）