精力是碎片化时代的核心竞争力——精力管理介绍

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读书笔记

精力是碎片化时代的核心竞争力

精力包括身、心两个层面，包括体力、专注力和意志力等多个维度。

在信息爆炸、全球化竞争的时代，谁的体力充沛，专注力和意志力更强，谁获胜的机会就更大。而要做到这些，不做精力管理，一切都是空谈。

另外，人的精力是有限的，表现会有高低起伏，所以需要管理，需要规划使用。

怎样才算做到了精力管理

精力管理是指主动掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己持续有充足的精力和信心去面对挑战和变化。

持续很重要，短时间让精力达到峰值可以很容易的通过外在刺激来达到，然而精力却很快跌落谷底，这不是精力管理所倡导的。

精力管理是一种优质的生活状态，需要长期、科学、系统的坚持；通过细心管理好自己的身体，才能在工作、生活和爱好等各个方面发挥的更好。

精力管理的四个维度

运动管理

运动上不能以勤学苦练，出汗的多少来衡量运动的效果，需要用科学的方法来评估，这里需要分析最大摄氧量、心率、疲劳指数、压力程度指标来规划适合自己的方案。

饮食管理

饮食不能以吃饱为主，要以多个层面去分析，要可以区分优质饮食和劣质饮食，可以分清好的搭配和不好的搭配，要知道适合自己的饮食量是多少。

休息管理

运动学中有一个词叫“超量恢复“，是指运动员经过一定时间的训练后，体能逐渐下降，之后通过饮食和睡眠的恢复，体能水平逐渐上升乃至超过之前的水平。

精力也是一样，在经过了高强度的使用后，需要经过一定的休息来达到运动学中的超量恢复的目标，这也是让人变得更强大，精力始终充沛的关键点。

心态管理

更好的认识自己，让自己更清楚自己想要什么，知道了自己想要什么，就可以在遇到困难的时候快速的调整自己的心态，将精力用在自己期望的方向上。

这四个维度是一个并驾齐驱的过程，我们追求的是让自己的精力逐步提高到一个高点，并持续的保持这种状态，让自己拥有精力充沛的人生。