能给宝宝提高智商的几种辅食，别只知道吃核桃了

【欧三合作社】

宝宝要开始添加辅食了，妈妈们可一点都不敢怠慢，辅食机、小奶锅、各种有机食材准备的妥妥当当，哦，对了，还有最近特别火的一款油——核桃油，据说宝宝健脑益智全都得靠它，所以这款油可是万万不能少的，可事实果真如此吗？

在宝宝的生长过程中，脂肪起着非常重要的作用，而长链多不饱和脂肪酸DHA更是被称为“脑黄金”，对于宝宝大脑和视力的发育有着必不可少的作用。如果想仅靠植物油给宝宝补充足够的DHA，那来自植物油的α-亚麻酸摄入量就应达到510mg/天。那核桃油能够满足这个要求吗？

答案是很难，在核桃油当中，α-亚麻酸的含量只有6.5%-18%，也就比大豆油高了7%而已，与核桃油相比，亚麻籽油当中的α-亚麻酸含量高达39%-62%，而紫苏油的含量更是能达到70%，通过对比它们的α-亚麻酸含量，我们不难发现，如果想单纯靠核桃油给宝宝补充DHA，是非常困难的事情。

所以我们建议给宝宝添加食用油要多样化，各种植物油都可以吃一点，当然也包括核桃油，如果想要给宝宝着重补充α-亚麻酸，亚麻籽油和紫苏油是更好的选择。

除了植物油，增加鱼虾等海产品的摄入才是给宝宝增加DHA的重要途径。一般的，在秋刀鱼、三文鱼和鲳鱼等海鱼中，DHA的含量非常丰富，要是有条件的话，建议每周给宝宝食用2-3次。

如果有的妈妈深处内陆地区，没那么容易吃到海鱼，那么鲫鱼、黑鱼、鲑鱼和鲈鱼等淡水鱼类也是补充DHA的良好选择，其中尤其推荐鲈鱼，有研究显示，鲈鱼的DHA含量和海鱼不差上下呢。

此外，像蛋黄以及海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物，也是DHA的良好来源，妈妈们在日常给宝宝添加辅食的时候，也可以适量的使用这些食材。

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      这样，欧米伽3脂肪酸包裹在微胶囊内，不易氧化从而保持功效性，且纳米级的小乳滴更易于人体吸收。水溶性特点不受胃酸和消化酶破坏，直达小肠吸收，不需胆汁乳化，吸收率更高；同时含有DHA和EPA，口感上是纯植物配方，即冲即饮，风味更好。

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