在寒冷的冬季，能够洗一个热水澡是最开心的事了。但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病，甚至短命！
洗澡时四大误区
01、洗久一点暖身子？
天气冷，想多洗一会儿澡暖暖身子？千万别！洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大；而且长时间泡水，皮肤会起皱，对皮肤也不好。
而对于身体素质不是很好的中老年人来说，洗澡更是一件及其消耗体力的事，长时间处在高温、高湿度、相对密闭的环境里，极易引起休克等意外。建议大家冬天洗澡最好不要超过 20 分钟。
02、身上痒要勤洗澡？
并不是洗澡的次数越多越好，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力。
此外，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。轻则引起皮肤瘙痒（对很多皮肤瘙痒不是因为洗澡没洗干净，反而是因为太干净了），重则引起过敏、皮肤病。
冬季洗澡一般一周两次为宜，皮肤干燥和患有特应性皮炎、神经性皮炎等疾病的患者最好一周一次为宜，且洗浴后需要使用保湿产品。
03、太冷所以水温要高些
老年人洗浴，过高的温度会使毛细血管扩张，加重心脏负担，脑部缺氧导致头晕等不适症状，对于心脑血管疾病的老年患者存在健康安全隐患。所以冬季洗澡水温应控制在 38~41 摄氏度之间较为适宜。
04、怕吹风浴室门窗紧闭
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果是燃气热水器，使用不当可能导致一氧化碳中毒；如果是电热水器或太阳能，密闭空间洗澡时间过长也容易缺氧。
觉得闷的时候，及时打开浴室排气扇，或者把门开个缝。洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。
洗澡搓这5个部位，健康更长寿
01、搓颈后
可预防感冒。用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。
02、搓三角窝
降压通便，缓解失眠。耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。
03、搓腋下
防治循环系统疾病。腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
04、搓小腿肚
燃烧脂肪，缓解疲劳。热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以缓解疲劳。
05、搓脚心
益精补肾，防止早衰。洗澡时，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜，可防止早衰。
这6种情况千万别洗澡
01、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
02、体质较差女性不能用冷水洗澡
对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病。
03、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
04、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
05、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到 38℃ 时，身体的热量消耗可增加 20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。
06、饭后不可立即洗澡
饭后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。
老人洗澡时注意这些事
01、带个板凳再洗澡
老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。
02、做好防滑工作
研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折甚至危及生命。
备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。在淋浴区域，安装垂直和平行于地面的扶手，还可以在行走的地方，装上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。
03、及时补充水分
洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。
备注：中医药研究院熊义涛教授助眠团队免费公开课，7天睡眠训练营，此群主在通过专家讲解对抗失眠方法，解答失眠问题，失眠朋友互助，组队睡眠的模式训练大家快速入睡、睡个好觉 。感兴趣的小伙伴加微信xiecao100邀请进群。