不吃晚饭瘦得更快，这句话还要骗你多久？

对于很多正在减肥的胖友来说，晚饭无疑是个令人纠结的存在。不吃，会饿；吃了，又总担心会胖。更何况网上还有不少“专家之言”：说是不吃晚饭，人更健康？于是有人就因此咬咬牙，狠心跟晚餐说了“拜拜”！

等等！阿萍要出来为晚饭说句公道话了！

那些年，人们对晚饭的误解

1 不吃晚饭能减肥？

不少想减肥的人都会觉得少吃一顿是控制全天热量摄入的好办法，有时干脆就直接戒掉晚餐来对抗肥胖。可是如果完全不吃晚饭，那你从第一天午饭之后到第二天早饭之前，会连续饿上十几个小时！在这种状态下，身体不仅会自动降低代谢来维持正常运行，拖慢减肥速度；而且深夜的饥肠辘辘，说不定还会增加你吃宵夜的概率哦~

2 不吃晚饭能排毒？

还有一种传言，说是不吃晚饭，空腹一晚能帮助排毒。但是吃不吃晚饭，一方面跟参与体内排毒的肝脏、肾脏、脾脏这些器官并没有直接关系；一方面，不吃晚饭反倒还可能导致肠动力不足，增加便秘概率，反而让毒素更容易堆积在体内。

想要靠不吃晚饭来减肥、养生？阿萍劝你还是尽早打消这个念头吧~

不吃晚饭非但没什么好处，反而还可能让你的身体出现一大堆问题，后果很严重！

晚饭何其重要，你到底知不知道

1 不吃晚饭，伤胃

忍住饥饿不吃晚饭，你能受得了，但你的胃却未必受得了！原本应该用来消化晚饭的胃酸在空腹状态下无用武之地，待在胃里难免会腐蚀胃粘膜。久而久之，你会更加容易患上胃溃疡、胃炎等胃部疾病，严重的话，甚至还可能增加胃癌的发病几率呢！

2 不吃晚饭，抵抗力下降

每一顿正餐都是你补充能量的加油站，可是如果不吃晚饭，难免会出现因长时间的饥饿而导致的低血糖，容易造成身体各器官的能量供应不足，难以维持其正常运转，人的抵抗力也会随之下降。

3 不吃晚饭，影响睡眠

或许尝试过不吃晚饭的人都曾经体验过，躺在床上试图入睡，但因为腹中饥饿却怎么也睡不着的经历。这是因为在饥饿时，神经系统会保持兴奋状态，让人根本无法好好入睡。而睡眠时间和睡眠质量打了折扣，就会导致代谢紊乱，还将影响瘦素分泌。这会增加食欲，容易让人吃得更多。

这么看来，吃好晚饭，对于身体和身材来说都万分重要！那么这顿营养健康还不发胖的晚饭，究竟该怎么吃呢？敬请关注明天的分享！

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