KBT高阶篮球训练
KBT高阶篮球训练

实战中如何攻破对手的紧逼防守



在实战中对手的紧逼防守

往往会让运球能力差的进攻者

失去进攻节奏迷失自我

所以在KBT的封闭训练营中

我教给学员们如何攻破对手的紧逼防守

实战中如何攻破对手的紧逼防守_第1张图片

而学会破掉对手的紧逼防守

第一要学会的不是突破

二是纠正基本的运球姿势

在封闭训练营中运球低头弯腰的学员

比比皆是

实战中如何攻破对手的紧逼防守_第2张图片

这样的姿势在突破的时候

总是会看不到防守同时会忽略队友

且这种姿势在面对对抗时

连身体的重心都无法保证稳定

所以就更别提不掉球了

正确的运球姿势

双脚打开略比肩宽一些

膝盖弯曲双脚脚尖朝向正前方

实战中如何攻破对手的紧逼防守_第3张图片

但很多兄弟们在运球的时候

并不注重自己的运球姿势所以

形成了略微内八字和外八字的站姿

双脚内八的姿势对我们膝盖的损伤很大

长期保持这样的姿势运球

会让膝盖感到酸痛感

实战中如何攻破对手的紧逼防守_第4张图片

而双脚外八的站姿

除了动作不美观之外

还会让重心不稳

这样的动作不利于蹬地发力

严重影响启动的速度

实战中如何攻破对手的紧逼防守_第5张图片

另外一个运球姿势的细节是

站定之后要让重心向前

腰背保持挺直，屁股向后坐

很多时候大家提到的降低重心

其实就是向下坐的动作

而并不是弯腰降重心的姿势

实战中如何攻破对手的紧逼防守_第6张图片

有了正确的运球姿势后

我们就要开始训练运球时的护球手

培养护球手的意识

最基本的训练我用到了锥桶

通过非持球手的拿放动作来锻炼护球手

而锥桶的位置尽量靠近运球的位置

让训练的动作更具实战意义

当然原地的训练和实战还是存在差距

比如护球手靠近运球手的动作

在实战中还不足以破掉对手的紧逼防守

一味的把护球手摆在篮球前面

保证了不掉篮球却无法发动进攻

让我们处于了一个被动的状态

KBT在这里提出一个新概念

非持球手发动快攻

纵观NBA比赛的突破对抗中

合理的利用非持球手摆脱对手紧逼

是所有优秀后卫都会的基本功

所以在实战训练中

我指导学员们在发动快攻的时候

主动使用非持球手来摆脱防守

换个角度来想

以非持球手的摆脱来替代保护球

也是一种变相的护球动作

反复练习

把护球意识刻在大脑

但最终还是要付诸在实战上

加油，兄弟们

有什么想学的动作

请在留言区让我们知道

会给大家安排上的

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实战中如何攻破对手的紧逼防守_第7张图片

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