心流

强烈的内激励动机水平会产生心流。

专栏4-1：心流

心流是由匈牙利心理学家米哈里.希斯赞特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）所提出。

《 心流 》

心流（Mental Flow）是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、每一个想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。

--米哈里.希斯赞特米哈伊

心流产生时有七个特征：

1、完全沉浸。注意力高度集中，你感觉对自己正在做的事情充满热情。

2、感到狂喜（Ecstasy）。你觉得自己从日常现实的琐事中脱离出来，进入另一种现实状态中，类似于宗教人士在宗教场所所感受到的喜悦，或普通人在剧院、影院等所感受到的喜悦。

3、内心清晰。你知道什么是需要被完成的，以及目前为止自己做得怎么样。你了解自己的目标，并且清楚地认识到，要消除当下与目标之间的差距，还需要做什么样的努力。

4、力所能及。你知道尽管这件事情可能存在挑战，但仍然是自己所能胜任的。

5、平静感。毫不担心自己，甚至丧失自我觉察，连自己的基本生理需求都无法意识到，例如，有些人在全神贯注地写作、演奏、打游戏时，会进入一种废寝忘食的忘我状态。

6、时光飞逝。由于全身心地投入在当下的事情中，时间便在不知不觉中飞速流逝，比如专心致志地做某件事情时，猛然抬头发现窗外早已从白天到黑夜。

7、内在动力。你觉得自己做这件事情源于内心的渴望和对该目标的认同。并且，一种“心流”的状态又能帮助你完成这件事情、实现该目标。例如，一些作家在创作过程中，对于新作品的渴望，令他们进入一种“忘我”的境界，而这种境界又使得他们的创作充满了创造力。

需要强调的是，以上描述都来自于人们对自己处于“心流”时的感受的回忆和总结，对于心流的感受无法被正处于其中的人所描述。

心流更多时候是一种在回溯中才能被意识到的状态，而这正是因为，处于心流中的人，投入而忘我，甚至丧失了对自我意识、感官，乃至周围时空的觉察力。评估是否进入了心流状态，最重要的两个标志是：感觉不到时间和感觉不到自我。这种评估一定是事后的，而不是正处在心流状态中。

所以，当你太过刻意地想要去寻找它时，可能不仅会破坏可能出现的心流，还会适得其反。

米哈里.希斯赞特米哈伊提出使心流发生的活动有以下特征：

1、我们倾向去从事的活动。

2、我们会专注一致的活动。

3、有清楚目标的活动。

4、有立即回馈的活动。

5、我们对这项活动有主控感。

6、在从事活动时我们的忧虑感消失。

7、主观的时间感改变--例如可以从事很长的时间而感觉不到时间的流逝。

8、存在不断被克服的障碍。我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战性，我们可以通过不断练习来增加克服障碍的能力。

以上项目不必同时全部存在才能使心流产生。

容易产生心流的活动如：对抗性运动、打游戏或赌博、艺术家在创作中、小朋友在看动画片或玩玩具、战士在战斗中等。

我认为除了以上这类短期（一般是几个小时以内）的心流体验外，还有一种长期的心流体验，就是人在一段时间内专注于某件事，有明确的动机和目标时，如爱恋、作家的创作、新入职某公司等。

在塞利格曼提出的幸福2.0的5个元素中，投入是与心流有直接相关的元素。塞利格曼认为，由于心流会集中全部的注意力，因此它动用了我们全部的认知和情感资源，让我们无暇思考和感觉。体验心流没有捷径，需要投入你最强的优势和才能。

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《客户中心积极心理学》  石泉，成都时代出版社

《客户中心积极心理学》电子版

目录

自序

导言

第一部分：情绪与压力管理

第一单元：潜力与自我效能

第二单元：认识情绪与压力

第三单元：管理情绪与压力

第二部分：客户中心实用管理心理学

第四单元：激发员工的积极性

4.1 动机及动机理论

之一（谈谈人的动机）；之二（动机理论综述与整合）

4.2动机的类型及转换

之一；之二（心流）；之三

4.3激励和激励的类型

4.4客户中心激励实践

4.5单元小结

第5单元：团队管理

5.1理解团队

5.2团队构建与发展

5.3个人目标与团队目标

5.4团队决策

5.5单元小结

后记