手滑点开一段钢管舞,一群肌肉男现在把我围住了......

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前几天“杨幂跳钢管舞”上了热搜

但人家哪里是跳钢管舞

分明是扶着钢管蹲了一下


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被扫兴后麦鸡自己动手

在网上搜起了钢管舞

(不服你来娶我呀!)

结果跟我想象的完全不同!

我印象中钢管舞是这样的


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但实际却是这样的——


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原来,真正的钢管舞无关色情

只有唯美和惊艳!


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Karo Swen是一名法国的钢管舞者

她惊艳的钢管舞表演曾经刷遍全网


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她的表演完美体现了力与美的结合

比她的8块腹肌和高颜值更艳惊四座




这个高难度动作实在令人叹为观止!



钢管舞绝技——“速滑”


其实钢管舞已经不局限于表演了

它正成为大众慢慢接受的健身方式


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国内外不少女明星都是钢管舞的fans

麦当娜


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我墙都不服

就服麦当娜阿姨这不服老的精神!!



蔡依林


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连电线杆子都不放过的莫文蔚


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(电线杆子内心os:真让我回“蔚”无穷)


如果路边没有细的电线杆

那竹竿也是极好的



除了女明星,每年全球有近百万人练习钢管舞

特别是在英国

可能是受《偷心》娜塔丽·波特曼的影响

越来越多英国女性选择了钢管舞

2年时间伦敦钢管舞学校学员就增加了5倍


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那么作为一种风靡全球的新兴健身方式

钢管舞的健身效果怎样呢?


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1、锻炼核心肌群的绝佳方式

钢管舞对腹部、臀部等核心肌群力量要求很高

稍微观察就会发现

钢管舞舞者都腹肌明显、臀部饱满


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2、全身力量训练

有利于塑造漂亮的肌肉线条

钢管舞能练到全身肌肉

塑形效果很好

而且比在健身房撸铁更有趣


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虽然跳钢管舞好处多多

但也不是随时随地能跳的哦

不然......



正因为钢管舞对力量有较高要求

所以钢管舞和健身在一定程度上

是可以相辅相成的

比如韩国钢管舞女神Lydia Lee

在钢管舞拿奖拿到手软之前

就是一枚标准的健身pro


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Lydia Lee是ins上知名的钢管舞女神

- 2014Musclemania Fitness 冠军

- 2015Angelcup钢管舞锦标赛 亚军

- 2015韩国钢管舞运动锦标赛(KPSC)季军

- 2017菲律宾钢管舞杯 亚军


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看她的获奖经历你会发现

她在14年拿过健美比基尼小姐冠军


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比基尼冠军跳钢管舞是什么样的?

讲真,麦鸡看完想改行了



想要练出这样惊艳的钢管舞

力量、关节稳定性和柔韧性缺一不可:

力量

身体力量是爆发型钢管舞的根基

柔美型钢管舞也需要但要求小一点

可以通过做针对性训练提高肌肉力量耐力


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但也不要用力过猛哦

否则......



关节稳定性

肩部和腹部必须有很强的稳定能力

不然很容易受伤


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需要训练肩袖肌群和腹部肌群

以提高肩部和躯干稳定性


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柔韧性

正常柔韧就可以做大部分动作

非常柔韧可以进一步提高动作的美观性

需要训练大腿后侧和内侧、腹直肌等的柔韧性


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24岁的孙健是一名男钢管舞者


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图源:每日人物

95后孙健并非钢管舞科班出身

16岁就去广州做起了建筑工

却因为在工地上尝试“人体旗帜

开启了全新的人生


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图源:每日人物


孙健发现自己有一点跳钢管舞的天分

之后就一发不可收拾地走上了这条路

家人的反对、朋友的曲解、旁人异样的眼光

都没能让他退缩

最煎熬的时候家人甚至一年没给他打电话



长期训练的手满是伤痕和老茧

(是不是很像你们撸铁的手!)


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图源:南方都市报


付出就有回报

17年,孙健拿下法国钢管舞艺术大赛的男单冠军

(钢管舞领域的世界三大权威赛事之一)

这是中国人第一次在这项赛事上夺冠!



从视频中看得出

不同于女人跳钢管舞的柔美

男人跳钢管舞更多展现的是

力量、阳刚和大气之美


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跟全世界的钢管舞爱好者一样

孙健特别想扯掉世俗对钢管舞的标签和偏见


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为了申奥,竞技钢管舞已更名为“缘杆”


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专家说,竞技钢管舞未来很可能成为奥运会项目



如果你还没动心的话

麦鸡再透露一点:

钢管舞dancer就业很抢手哦!


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国外很多瑜伽教练、普拉提教练

早就转成钢管舞教练了

国内各大健身房也从07年就开始推广钢管舞了

只是苦于找不到钢管舞教练

也许在不久的将来

钢管健身舞教练会成为健身行业

最热门的职业之一哦~


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偷偷告诉你,麦鸡柔韧性和力量都不错

要是发现得早

说不定是块跳钢管舞的料子呢~


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什么,你不信?

啥也别说了,钢管舞试跳走起!

麦鸡不秀一下实力

你们都把我当弱鸡了是吧


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