如何破解学习特别难懂的知识时所引发的焦虑？

现状

二月中旬恢复工作时间的掌控之后，我继续开始了「全栈」 的编程学习。近一个月时间的中断导致我对学习内容的异常生疏，借鉴永澄老师在《好好学习》和《如何阅读一本书》中提到的「不懂打问号然后过」的理念，我对全栈知识每一个章节所有自己不懂不明白的地方，开始了「逐一记录而不解决——继续过」的学习方法。看着自己每学一节所记录的N个问题，找到了很多成就感，但与之同时我发现，我的这种学习方式异常缓慢——因为不懂的地方太多了！有时候忍不住去查阅相关的知识，但查阅的知识又获得了更多不懂得知识，然后发现并记录更多不懂得地方，这样经常半天甚至一天下来，甚至不能完成一节的课程内容。

这样的进展速度不禁引发了我的焦虑：

已经是「不懂就过」的操作方式了，为什么还是这么慢？

查阅很多理念和方法并未找到原因，直到我重新阅读「元学习」理念。

基础

「元学习」从脑科学的角度出发，提出了一个非常重要的理念：

大脑对于「未知高阶知识」的理解，只能用大脑库存中的「已知知识」去理解。

换言之：大脑只能用「已知」去理解「未知」。

一个很简单的尝试足以说明上述这个理论：

现在请快速说出如下算数的答案：

① 7*8=？

② 77*88=？

很明显，第二个算式的答案，大脑并不能像第一个算式那样「极速」的给出正确的结果。但是，我们却可以通过至少两种方式去获得它的答案：

① 拿出一张纸一支笔，用小学算数的方式去手动计算

② 拿出计算器，按出相应的按钮，得出答案

仔细反思以上方法得出的正确答案，其实每个步骤都是基于我们自己所「熟知」的方法，以第一个方法为例：

1. 计算需要载体（白纸）
2. 笔是可以写字的
3. 算数方法是小学教过已经会的

换言之，这个方法得出正确结论的前提，是它的每一个步骤的操作方式都是原本「存储」在我们脑海里面的信息，计算出这个结果，我们只是把它们从我们的脑子里面「调用」出来而已！

明白了大脑的这个道理，就能够解释上述我学习全栈为什么进度这么慢了！因为我掉进了大多数人遇到自己不懂的「高阶知识」的处理习惯：

1. 不停的设法调用自己大脑中「已知」的信息去关联与理解高阶知识。
2. 不停的设法大量弥补自己脑中原本并不存在的「新知」，然后再设法用这些「新知」去关联理解高阶知识。

可是，这样做的后果是：

1. 大脑库存对「高阶知识」的相关库存严重缺乏，所以无法产生有效连接，所以无论如何「调用」，最终都是「搞不懂」。
2. 对于大脑中「严重缺乏」的新知，采用「 临时补充」的方式，因为要弥补的新知量太大，所以大脑无法在短时间内真正获得，而面对新得到的知识，如果再试图去用大脑有限的「已有相关知识」去关联，亦会产生相同的无效结果。这样的方式除消耗大量的新知收集时间外，因为耗费大量时间而成效依然低下的现状，直接触发了自己的消极情绪，进而伤害了自己的注意力，从而引发焦虑。

解决

概述思路：对高阶知识中的「临界知识」采取「提取练习」的刻意练习方式。

由于大脑的工作原理是用「已知去理解未知」，那么面对大量的高阶知识时，其实就是调用大脑中已有的信息库存去理解它们，而在大脑库存偏低的情况下，如果要让自己通过学习产生成就感，就需要通过「强行植入」的刻意练习方式，即把最核心的「临界知识」通过反复的「提取练习」强行植入自己的大脑，锁在大脑的记忆区，让它们成为未来可以被「调用出来」的已有信息。而一旦通过刻意提取练习的方式存储的临界知识越多，那么在未来的学习过程中被调用出来的可能性就越大，就越能够与更多的「未知」高阶知识产生连接，这样就越能加快自己的「理解」速度与深度。

而反思我自己，在这一个多页的时间里面，通过刻意提取练习让自己记忆的知识量明显过低。

所以，我悟出，在学习一门全新且有较大挑战的知识之前，如果试图调用自己的「思考脑」去理解这些知识时，务必问自己一个问题：

你有「理解」这个知识的资格吗？

够格：你领先80%其他人的「提取练习」成果在哪里？

不够格：继续关闭自己的左脑分析模式，回归「提取练习」模式。

上述方法，其实就是让自己在学习中首先打造大脑的「防摔记忆层」，如果这个记忆层足够强大，则更能有利于顺利的学习后面的内容。

践行方法论

1. 学习高阶新知时放下自己的傲慢：
   日反思：

在学习过程中，你的「主观自我掌控意识」占比多少？它们表现在哪些地方？

2. 将左脑分析模式强行关闭：

在学习过程中，对学习内容你有没有不自觉开启你的「细节分析」模式？

1. 「提取练习」的常规化：
   • 学习时只记录关键词
   • 关闭所有学习资料，强行回顾所记录的关键词及记录原因然后对比完善增补
   • 将自己的学习方式与大牛的学习方式作出对比，反思自己的改进空间与下一步行动
   • 定期复盘总结，辅导1-2人，通过「教」达成更有效的「学」