轻度脂肪肝也要重视！三招帮你逆转轻度脂肪肝

脂肪肝是由于肝细胞被有害物质自由基损坏，导致肝细胞无法正常代谢脂肪肝，脂肪就在肝脏堆积而形成的。现在很多人的生活习惯很差，导致脂肪肝的患病了不断的攀升。不少人在体检的时候都偶然发现自己患上了脂肪肝。因为对脂肪肝缺乏了解，很多人都被脂肪肝吓到了，以为是什么大病，其实脂肪肝只要好好调理，是可以改善的。接下来，小编就来介绍一下。

正常肝脏和脂肪肝

轻度脂肪肝可以逆转

脂肪肝在进展到肝炎和肝硬化这两个过程中，只要管住嘴，迈开腿，再加上合理的用药，这两个过程都是可逆的。脂肪肝没有发展成肝硬化，仍有机会可以治愈。治疗脂肪肝首先要合理饮食，控制体重。不管脂肪肝有没有炎症，只要将体重减下来，都可以慢慢的治愈。

不要以为脂肪肝会自己变好，单纯的脂肪肝如果不积极的治疗，会不断的加重肝脏损伤。长期的肝细胞脂肪变性，会让肝脏炎症加重，肝功能受损，又会更加导致脂肪无法代谢。长期下去，会发展成肝硬化，肝癌。虽然平时患者没有明显的表现，但是肝炎慢慢进展，出现症状时，已经是发展到了严重的阶段。脂肪肝还有可能会诱发心血管疾病，慢性胃炎等，稍不注意，后果不堪设想。

脂肪肝主要还要靠三招

1、多吃蔬菜

蔬菜水果，都含有丰富的膳食纤维。饮食应粗细搭配，保证有足够的膳食纤维，以利于代谢物的排除，这对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。食物纤维还有促进排便的作用，这对消除脂肪，促进消化也有好处。

蔬菜

2、矿物质和中药

在平时的饮食中要注意营养的均衡，尽量保持钙、铁、硒、锌等矿物质的摄入量，尤其是硒元素，可清除对肝细胞有害的物质自由基，对脂肪肝的改善帮助很大，如花生、大蒜等都是富含硒的食物，建议多吃这类的食物。

说到补肝中药，五味子是首选，五味子中含有木脂醇，能抑制自由基，减少肝细胞的损伤，进而改善脂肪肝。建议脂肪肝患者自取一些五味子泡水服用，味道稍苦。当然，现在的医疗技术也认识到硒和五味子的功效，将这两种制成护肝营养剂，像硒麦芽五味子片，可改善脂肪肝，还可降低转氨酶、解酒，有条件的朋友可以试试补补肝脏。

中药五味子

3、快步走锻炼

生命在于运动，有时间的话要坚持运动，运动时间应控制在每天半小时到一小时，如果身体状况允许可增加至每天50~60分钟。运动初始阶段每周3~5次较为合适，逐渐增加至每周5天以上。有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，消耗脂肪，增强和改善心肺功能，像慢跑、骑自行车、游泳等。

快步走 

当然，保持一个乐观的心态才是最重要的，轻度脂肪肝并不可怕，每天拥有一个好的心情，对于逆转脂肪肝也是很有帮助的！