熬夜危害大！这些美食可以拯救你

现代人随着生活压力的加大，熬夜成为很多人的生活习惯。然而熬夜的危害也是显而易见的。那熬夜有哪些危害呢?文章来源：清炖全鸡www_laozongyi_com/yinshi汤面饼

熬夜

经常熬夜，会造成人体的生物钟紊乱，破坏人的正常生活规律。白天工作、夜晚睡眠，是大多数人的生活习惯，是由生物钟中的“昼夜节律”进行调控的。熬夜过多，机体正常的睡眠要求得不到保障，头目眩晕、恶心呕吐、饭不想吃、觉不能睡、全身困乏、精神疲惫等症状就会表现出来。久而久之，就会导致人的精神萎靡、烦躁易怒、失眠多梦、食欲减退、反应迟钝、记忆力减退，形成一种病态反应。

经常熬夜，会造成人的胃肠功能损伤。人的胃黏膜非常娇嫩，且寿命很短，平均2～3天就要再生一次。白天一日三餐，胃黏膜必须保质保量地完成食物的消化任务，以适应机体健康的需要，胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。熬夜的人，要吃夜宵，去饥渴，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，与之相关的疾病就很难避免了。胃炎、胃肠溃疡等疾病的发生，与这种不规则的饮食习惯有割不断的联系。

经常熬夜，会造成机体的内分泌功能失调。长期以来，人体的内分泌活动与机体的生物钟节律形成了默契配合的完整体系，支配着机体的正常生理活动。如主管糖代谢和肌肉发育的肾上腺皮质激素，在人入睡后是分泌高峰;主管青少年生长和延缓机体衰老的生长激素，在黎明前分泌最活跃。经常熬夜，这种相对固定的生理模式就要被打破，内分泌活动的节奏、效果都会受到影响，人的身体就有可能发生相应的疾病。如男女性激素分泌的异常，会影响男子的生精能力和女子的受孕能力。

熬夜这么大的危害，那我们怎么调理呢?

虫草鸡脚汤

虫草鸡脚汤

虫草菇能有效地调节人体免疫，增强体质，与鸡脚搭配炖汤，还能补充胶原蛋白哦。

金虫草当归炖鸭

金虫草又叫虫草花了，这汤能补肾壮阳，提高肝脏的解毒能力，保护熬夜后容易受伤的肝哈。

银耳木瓜莲子羹

如果你既想滋补强身，又想美容养颜，还想补水嫩肤，那这道甜汤绝对是你的菜!