1206 被他人左右了坏情绪

今天看了埃利斯《我的情绪为何总被他人左右》的精华选读，我做了以下几件事情：

1、做了简要笔记；2、在网上了解作者。百度上是这么介绍的：阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis 1913-2007)美国心理学家。出生于美国，自1939年起开始研究性、爱、婚姻和家庭关系等问题。当时并未受过心理学的专业训练，年仅25岁。在涉足这些领域后，曾花了两年时间阅读了有关这些研究课题的约1万篇论文和著作。此后艾利斯发现，自己能够对那些有着性或爱的心理障碍者提供咨询了。为了获得咨询资格，他发奋学习，终于在1947年获得哥伦比亚大学临床心理学哲学博士学位。第三，在网易云阅读上找到了这本书的电子版本。4、对照自己的近况，写今天的作业。

我工作时间已经很长了。大学毕业的时候，老师对我说，我不一定要去什么好单位，但遇到一个知我懂我的好领导，就最好了。虽然工作中没有遇到老师说的特别懂我的领导，上通过自己的努力工作，屡屡被领导肯定，被同事认可。但今年，遇到一位新领导，我情绪的厄运就开始了。其实不看今天的资料我也知道，是我的态度、我的反应，导致了我的坏情绪爆棚，而不能一味责怪领导。但当事情发生的时候，往往没有招架之力。

这个领导50出头，我倒很愿意归结为更年期，其实不是，她是出了名的喜欢批评人，自我感觉还特别好，用熟悉她的人来讲，“出口伤人自己都不知道”。她批评人的时候，喜欢说极端的话，喜欢当场拉脸，让人下不了台，还摆出一副我为你好的姿态。那段时间，我头一直痛。她说，你没什么病，你就是心态不好，情绪不好……我心里在说，你是我现在所有负面情绪的来源。她还不信任人，事无巨细都要过问，我在以前单位锻炼出来的工作优点，到她这里全部变成了缺点。我一度崩溃，，还被气哭了好几次。可以说，这一年，我听到的批评比我从业20多年来听到的批评总和还多，或者说，我真的想不起来前一个领导是怎么批评我的，在我离开原单位以后，他还在会议上要求大家向我学习。

我是怎么应对的呢？我从尊敬、遵从到后期的沉默、躲避目光对接，经历了漫长的痛苦时期。我害怕到什么程度呢？明明一个方案写的很好，我不想下午下班前给她，我怕她又否定，她破坏我下班后的情绪，我宁愿第二天上午给她。我这种应对是消极的，我知道，但我也没有办法。另外，我也准备拟定负面清单，应对她各种突如其来的批评。我告诉自己，我对评先评优、提拔重用没有任何企图，就算我有企图，凭她现在在领导层的地位，对我也没有丝毫帮助；我能走到今天，也不是她培养的结果；我就把她的出现当做是上帝对我的考验吧，不能被她的跋扈影响了我的情绪，从而影响到我的家庭情绪。

这么想以后，心里轻松了许多，对她的抵触情绪也缓和了好多，她对我的工作指令，即使是错的，我从一开始的犹豫要不要指出，到后面根本不过脑子说好的。

但长期紧绷的精神以及繁重的生活和工作压力，还是让我病倒了，而在我住院的当天，我听到了一个好消息，单位内部有人提报调整，我被调整到另一个部门。我很清楚，调整到另一个部门的工作会比过去多好多，但是软环境要好很多。我觉得上天真的看得见，洞察一切。

现在我在新岗位工作一个多月了，比以前要忙了些，但压力小了，大家都说我最近的气色好多了。我看到前任领导，也恢复了柔软，不再躲避了。

。

另外，说就真心话，被领导“折磨”的十个月也不是一点价值都没有，工作的（多元化的某种能力）肯定提升，也多少学会了怎么和这样的人相处，另外也会让我更加珍惜现在所拥有的一切。

烦躁、生气、抑郁、内疚，我觉得这些是人类的真情实感，每个人都拥有，我们学习心理学的目的，就是不要让这些情绪过度化，从而影响自己。