2017年5月13日（连续第87天总结）
今日目标完成情况：
1:俞敏洪 100%
2:抄写概念5遍 100%
3:人情做透固化 100%
今日学到什么：
一：课程总结：
背景资料：俞敏洪案例中举例王石爬珠穆朗玛峰的案例,比如咱们的奋斗目标是爬珠穆朗玛峰如果现在去爬，爬到6000米就歇菜了。咱们首先要有三年的爬山训练，从爬2000米高峰开始，逐一征服更高山峰。接着就是训练空手登山与负重登山，完成后，是5000米高山训练。积年累月完成各阶段目标，最后才开始冲击珠穆拉玛峰。万科集团的王石，他攀登过很多的雪山，把五大洲所有的名山都征服了，最后才冲向珠穆拉玛峰。那么说到王石，就借王石呢，再分享一个，就是王石治拖延症，他治拖延症的办法。
我们为什么要拖延呢？主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适，所以我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。当我们把一件事定义为不舒服的时候，我们会本能的不想去做它。想方设法拖延到明天，但是如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。
关键词：拖延症 解决方案
提问：
1拖延的本质是什么
2为什么要拖延
3影响拖延的原因是什么
4如何制定拖延症的解决方案，有什么方案，如何制定行之有效的横向和纵向计划
5治疗拖延症需要多长时间，是否可以进行市调，国际公认多长时间可以治疗
6拖延症的如何分析自身原因，是借口太多，妨碍进步？
7拖延症的日计划和周计划现在该如何制定，如何确保自己进行实施
8如何确保自己先完成周计划，在日计划中进行调整，确保周计划的完成
9拖延症的产生如何运用提问思维进行自我提问和分析和进行解决
10拖延症的如何运用目标细分法进行肢解和立马行动
11拖延症制定的计划如何制定一个舒服可以忍受的方案
12拖延症的制定方案的每一个子项目的达成我如何鼓励自身和进行自我奖励
13拖延症的解决方案如何进行市调
14我身边的人有没有拖延症，他们是如何解决的
15我如何向他们请教，可否一起实践解决彼此的拖延和互相鼓励
16拖延症是怎么影响自己的执行力
17拖延症的方案制定如何制定一个横向目标和纵向目标的肢解
18拖延症的方案制定如何在执行过程中进行调整，是否遇到有难度的我立马进行调整，只要保证自己能继续行动，产生更多的行动力和执行力就好
19拖延症的方案制定我如何进行盯住一个目标不眨眼不动摇，控制自己的欲望和抵制诱惑
20拖延症的方案制定我现在如何在工作生活和学习中如何达到平衡状态，如何学习一点就用一点，怎么把每一件小事完成
21拖延症的方案我如何进行写写画画，并让自己立马执行，我执行的目的是什么，是否会影响我其他计划的实施
22我现在做什么事情存在拖延的想象，我如何激发自身优势
23我现在存在的拖延现象是自己计划中的事情产生的拖延？是否可以进行再次肢解，立马去执行出效果。
24我现在最缺的是行动力，而不是更多的知识，我如何应用艾维做事法，坚决执行
25每一天我的每一小时，我是如何规划的?浪费的时间是不是自己拖延的表现，我如何进行时间的整合和坚持写写画画，为每一件事做句号。
26我如何进行分阶段实施，每一阶段的分目标，我是如何借鉴+改造的
27每一阶段的目标的基础打得牢靠？是否可以进军下一阶段的目标？我如何进行复盘？用什么办法来验证分析肢解每一个环节？
28我现阶段的目标是什么
29我如何坚持苦干+巧干
30我如何监督自己的行动
31我如何运用番茄工作法
32我如何保持信念坚持=人民币的信念
33我如何付出更多，收获更多
34我如何保持不满足的心态，做得更好，积小胜为大胜
35我如何做好固化
36我如何少想未来，专注当下，攻克每一个拖延小计划的目标达成
37我的做事标准是如何的，我的做事基因如何保持只有一个
二：今天到底学到了什么
1制定日计划和周计划，在周计划执行期间，我们可以根据自身情况调整日计划，但要确保周计划能顺利完成。如果完成日计划和周计划完成得不错，再制定月计划。
2目标的制定不求多任务目目标,要学习一点儿就掌握一点儿；积小胜为大胜，坚持打歼灭战，为每一件事情画句号。也就是说，把一个大目标分解成若干个小目标，逐一攻克每个小目标，最后就实现大目标任务。有了奋斗目标，必须要分阶段实现。
3我们可以制定一个表格，叫做“战胜拖延”，每次有想拖延的想法时候，就立刻去做，当完成任务之后在表格上“+1”，当完成1000次“+”的时候，拖延的习惯就根除了。
4盯住第一个小目标不眨眼、不动摇，这才叫目标细分的实际运用
5人要不断的给自己创造成就感，可以通过设立阶段性的目标来拥有这种成就感
6俞敏洪是典型的716，他每天工作16-18个小时。我需要如何步步为营进阶保持充沛的体力和脑力。
三：学以致用：保持查看公司和进行心意公司的市调
四：自我鼓励：我今天很棒，我给自己送了100个鼓励和100个微笑，加油，坚持等于人民
五：明日目标
1:俞敏洪市调
2:抄写概念5遍
3:人情做透固化