《番茄工作法图解》读后感1-2-桂林2018-06-30

为期2周的共读接近尾声，番茄工作法虽然字数不多，但是每次翻阅都有新的收获和体会。实操性和可借鉴性非常强。这也是它被广泛传播的原因吧。

整理部分金句和容易遗漏的部分，便于加深印象和日后翻看：

1、长期的精神紧张，会导致工作记忆能力和集中力下降。从而使工作的快乐变为焦虑，灵感变为敏感，还更容易发怒。

所以在休息期间要学会放下。不要思考番茄钟相关的东西，不要打重要电话和发重要邮件。让大脑充分的休息。

2、番茄工作法是一套典型的PDCA流程。在每天早晨确定要做哪些工作（活动清单），必须完成什么，把必须要做的列入今日待办，然后全天跟踪执行，在今日待办上做标记。在每天结束时，将当天的跟踪数据，与最近几天的数据及事先的期望值进行比较。问问自己，有没有努力的去完成今日待办上承诺的行动，然后想想如何改善明天的流程。每天重复这个循环，对流程进行改进。

3、番茄工作法有一定的目标导向。量力而为的选择一定数量，今日能完成的活动，这是你的承诺。如果它们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。

4、传统的工作清单不算是承诺，它包含所有你想做及不得不做的事情，重在没有遗漏，才便于从中挑选出重点内容，列入今日待办。

工作清单列表很长，完成一行，不会带来什么成就感。

“今日待办”是在时间期限内的承诺。它帮你明确目标，建立个人控制。某件事情你今天完成不了，就不要填进去。

5、外部中断策略：首先要明确外部中断的类型和数量。通过画减号、写下所要求的活动名称，来跟踪记录每次中断。

处理外部中断的策略，由以下四部组成。

（1）告知：我手上有事，正忙。

（2）协商：周五再帮你做，行吗？

（3）计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。

（4）答复：按照承诺回电或大幅，不然的话，下次别人就没法信任你了。

6、今日待办表格中的“计划外紧急”（常用U来标记）它的数量多少，可以评价自己的计划能力。

如果有很多U形事情，说明早晨的计划考虑不全面，那第二天早晨，就要更仔细的检查，看看是否把承诺的一切事情都考虑到了。

7、加班是因为英雄主义和内疚，内疚是因为之前的承诺。

超时工作就像是拿信用卡购物，你可以买到眼下买不起的东西，但是，你最后还是得为这一切掏腰包。并且支付利息。

这是一种短视的时间管理方法，因为支付利息会减缓未来的成长。

长远而言，可持续的步伐，生产效率会更高。

我们的大脑需要定期的休养，这既包括工作时间的短暂休息，也包括每天工作完成以后的较长休息。