抗压差？这10个方法供你参考

文/5347小n阿姨

今天读的书就是很简单的，正确面对压力，提高抗压能力。修炼自我，促进成长。话不多说，上干货。

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001 摆脱低落的消极情绪

做一项喜欢的运动，静下心来深呼吸，徜徉在美妙的音乐里，把烦事写出来，去沉浸在自己的世界里，忘我专注的“神驰”有利于切断消极情绪的恶性循环。

002 驯服无用的思维定势

堵车时会焦躁，没赶上车会后悔，考试不合格会灰心丧气。类似这样不仅无用而且耗费情绪。别让这些消极思维定势，徒增压力。

003 停止习惯性行动回避

面对新东西，人都会恐惧。害怕学不好，做不来，恐惧失败。但久而久之，就会承受不住任何压力。有行动回避习惯的人很难承受压力。

004 学会与失败友好相处

失败就失败了，既定事实无法改变，能改变的只是我们自己。慌张急躁、自责后悔很容易陷入回避行动的恶性循环。

005 磨练发挥自己的优势

谁都有优势。把握、磨练、关键时刻发挥自己的优势，这是抗压能力强的人的特质之一。把它应用起来，能够培养信心，促进自我提高。

006 积累愉快的成功体验

考试被表扬，工作被奖励，做事被夸，一件事带来愉悦，我们就更倾向于去做好它。而长期愉悦，则会获得极大的充实感和幸福感。

007 建立信赖的心灵后盾

家人、朋友、同事、恩师等重要的人是我们强大有力的支持。困难时向他们寻求帮助，是我们减轻压力的很好选择。

008 从痛苦中汲取智慧

让我们长大的不是年龄是经验。培养抗压力的一个大招是：俯瞰自己的逆境经历，从中获取自我成长的智慧。

009 常怀感恩之心

受到他人帮助、处于良好状态时，心中会产生感恩之情，可以提升幸福度、消减压力、减少不安。

010 常利他

利他是最好的利己。与其困在自己的压力世界里，不如跳出来，做一些有利于他人的事，或许就会有意想不到的收获。

～～完结撒花～～