轻断食减肥自我总结

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3月份参加了程伟健康说组织的减肥活动，下面我跟大家介绍一下减肥的流程，首先你要有轻松的态度来做这件事情，愉悦的心情会让您体内分泌多巴胺和内吩肽物质，更有益于身体健康。然后你要按照老师的方案严格执行，要有自控力，当然也是非常轻松的！21天，对于你来说，是一个挑战，也是一件幸运的事情！老师说过，不在舒适区就要在挑战区，现总结如下：

轻断食减肥的好处：适合没有学过营养的小伙伴，当然对于学营养的伙伴来说会更合理安排自己的饮食计划，21天的计划实施，在正常日会让您敞开自己的食欲爱吃啥吃啥，在断食日感觉挨饿的情况下，忍一忍会想到明天又可以吃好吃的啦！这是一件多么刺激而又能减肥的事情！

优点：减肥的过程中可以检阅您的身体是否存在亚健康的状态，当你感觉疲乏无力的时候说明您的肝脏出现了问题，当你感觉心慌低血糖的时侯，说明您的胰岛素出现了问题，当您感觉脾气出现异常的时侯，说明您的神经传导出现了问题，当您感觉胃部不适的时侯，说明你的胃肠道出现了问题，等等，针对出现的问题，早期给予干预，或许不会发展为疾病状态，圣医说过：治未病，预防为主！

小伙伴们，如果您对自己的身材不满意，或者身体有各种不适，加入程伟健康说吧，那里有专业的老师给予您专业的指导，不管是疾病还是健康，不管是营养还是保健，都会让您满意的，用健康说的一句话来结语：程伟健康说，为健康发生！

我把自己参加减肥失败的原因公布于众：

一，减肥意识不强，始终没有这个决心，感觉自我良好，却不知道我的身体却在经受疾病的困扰。一切的问题没有解决，罪魁祸首还是肥胖，我要公开减肥，让别人来监督自己，说到做到！

二，减肥当中，一定要控制饮食的量，计算好这一天的能量，合理安排饮食时间，一定要在断食日控制能量在500大卡以下，

三，减肥过程也是检阅身体亚健康的过程，那里不舒服代表那里出了问题，需要你去矫正了，不然就会真正出现疾病了，比如出现低血糖，心慌症状，代表胰岛素抵抗，分泌不足，体内基础代谢过低，缺乏维生素b簇，脂肪不能充分利用，说明你要有糖尿病的危险啦！还有的人会出现胃痛，说明此人有胃病的发生。

四，加入一个群体，大家相互制约，共同努力减肥。

五，加强意志力，自控力，努力改变打造全新的自己！让自己健康有意义的活着，为人类服务

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