心流导读022：一次只做一件事

一项针对欧美职场女性情绪变化的研究显示，早上上班之前，也就是7点到9点之间，职场女性的情绪处于一天的低点，以“低落”、“糟糕”为主，到达公司开始上班以后，情绪逐步回升，状态从“一般”、“舒适”上涨到午后的“愉悦”，午休以后情绪又会逐渐下降，到下午15点以后再次回升，直到17点下班时达到一天中情绪的顶点，随后直线下降为“一般”、“低落”和“糟糕”。

为什么早上上班前和晚上下班后会是职场女性一天中情绪的两个低点？研究人员发现，这些职场女性都已为人母，早上上班前需要为儿女和丈夫准备早饭、整理家务、送儿女上学，同时还要惦记工作上的难题，下班后同样也需要接子女回家、准备晚饭、辅导作业、整理家务，同时还需要继续加班处理当天未完成的工作，所以研究的结论是，影响职场女性情绪的关键因素在于同一时间是否必需要处理多件事情，如果同时需要处理很多事情，那么情绪就会处于低落状态，相反如果同时只处理一件事情，情绪就会相对比较舒适。

就好比听音乐，我们每次只听一首音乐时会感觉很悦耳，但如果同时播放五首很悦耳的音乐，再动听的乐曲也会变成噪音。

所以从某种程度上说，越专注就会越快乐。

脑神经科学家们邀请尼泊尔僧人进行的实验也得出了相同的结论。人大脑的前额皮质是分左右两半的，普通人前额皮质左右两半的比例是大致相同的，而且，如果某个人的前额皮质的左边更活跃，那么他的幸福感就会更高；如果某个人的前额皮质的右边更活跃，那么他就更可能抑郁或伤感。脑神经科学家针对普通人做了抽样调查，发现左右前额皮质活跃程度整体呈正态分布，绝大部分人左右两边的前额皮质活跃程度是差不多的，右边明显更活跃或者左边明显更活跃的都相对较少。但是对尼泊尔僧人的大脑进行核磁共振扫描的结果却让研究人员极为震惊，这些僧人几年甚至十几年以来几乎每天打坐冥想8到10小时，注意力一直都处于专注状态，精神熵极低，刚开始测试时，研究人员甚至怀疑他们的检测设备出了故障，因为他们从未见过像尼泊尔僧人这般，左侧前额皮质的活跃程度比右侧前额皮质活跃程度高得多的多的情况，他们感叹这群人简直是世界上最幸福的人！

正因为如此，心理学家蒂姆·凯瑟说，经济上的富裕不会带来幸福，但是时间上的富裕能够带来幸福。所谓时间富裕，是说不用一直奔波劳碌，不用总是同时要处理一堆事情，而是可以专注于某一件事情。

哈佛大学商学院教授莱斯利·泊罗也提出，每天挑出一两个小时专门用来处理最重要的事，在这段时间里把其他一切事情都扔在旁边不管，工作的快乐感和效率就会显著提升。

心流理论的核心就是投入专注，在某个特定的时点，需要找到一个具体明确的目标才可能会投入专注，也才可能进入心流状态，放在人生的长周期里，心流理论也特别强调我们需要找到人生的终极价值或者主题，围绕这个价值和主题，我们把全部的专注力都投入其中，才会在较长的生命周期里持续感受心流带来的幸福感和充实感。

心流理论跟这些脑神经科学的研究和心理学上的实验是高度契合的，确定一个明确的、略具挑战的目标，并为之投入专注，是达成心流状态的必备条件，而为了投入专注，就需要我们有意识地管理自己的时间和注意力，从心流角度看，管理时间的规则很简单，就是将事情分出轻重缓急，把他们安放在不同的时间段完成，最重要的是，把最有效率的时间用来处理最重要的事情，而且，同一时间只能处理一件事。