月回顾：2018年04月

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一、本月概要

1.职业发展
（1）完成KY心理课02-04,07-08内容收听，并完成04笔记。
（2）Ivy注册+选课顺利完成。
2.个人成长
（1）完成14,15,16,17周回顾和17周计划。
（2）完成28篇日记记录。
（3）完成个人Life Coach2次，讨论了放手去做和找到平衡的问题。
（4）工作环境逐渐熟悉，继续了解新东西，最初的蜜月期逐渐结束，开始产生不适感
（5）完成 The Gift of Imperfection 4-14章阅读。
3.自我实现
去Child Center 7次，跟老师们有了一定的交流。
4.朋友与重要他人
（1）家人联系2次
（2）朋友联系4次
5.家庭
完成1次双人Life Coach:学会庆祝，标注生活的每一个改变和进步。
6.身心健康
（1）完成14次冥想练习。
（2）早晨8:00以前起床19天，早起跑步连续9天。
（3）跑步15次，累积里程95.02公里；keep运动时间共2058分钟，平均每天1小时13分钟。
7.休闲娱乐
（1）看了两个电影：《eat,pray and love》和《弦动我心》，一个综艺《极限挑战·时间大桥》。
（2）刷微信、知乎、facebook若干。

三、本月总结

本月一共有4个星期，14016周，日期为0401-0428，共28天。
这个月总体的感觉没有3月那样平和，有一些事情慢慢稳定下来，同时也有一些新的因素出现，打乱了刚建立起来的平衡。

（一）稳定的部分

1.作息时间和晨间流程逐渐确定。
从上个月底开始努力早起以来，这个月虽然因为一些意外因素的影响，没能做到连续早起，但整个月2/3的天数起床时间基本维持在8点之前。比起之前几个月总是维持在9点到10点的起床时间好了太多。
另外，起床之后写日记，出去跑步，回来吃早餐的流程也逐渐开始固定下来。
除了特殊原因，晚上基本上都是11点熄灯睡觉。

2.逐渐习惯兼职节奏，晚上的时间基本确定。
上个月刚开始的时候，很多因素不确定，所以两边的时间都有变动。
这个月开始，两边的时间基本上都确定下来了。
持续了几周之后，慢慢习惯了每周两边跑的节奏。
每周四一结束，就会开始盼着去做冰激凌；每周日回家，又会盼着周一去跟姑娘们聊天。
晚上到家之后的时间安排也慢慢稳定。
基本上周一到周四到家就只能洗漱睡觉了;周五周六到家还能准备一下早餐，看看书；周日下午能做点好吃的，看个电影。

3.未来发展方向和下半年计划的确定。
这个月开始听KY心理课之后，越来越确定自己以后要往心理的方向发展。
15周完成了Ivy Tech注册和选课，下半年确定上三门课，两门心理课，一门人际交流课，安排在周一和周三上午完成。

4.早起跑步逐渐成为生活的一部分。
从4月20号开始，每天早晨起来去跑步。
身体记住了每天出门看到阳光的那一刻感觉到的生命力，也记住了每天一路上看到阳光照耀下嫩绿的草坪和各色的花朵的欣喜。
每天出门跑步变成了每天最享受的一段时光。
不为任何别的理由，只为享受清晨那一段时间独特的风景，和跑完步以后身体酣畅淋漓的感受。

（二）变化的部分

1.KY心理课开始
KY心理课0403开始讲第一课，每周三四各一节课，一节课1个半小时。
一个月下来，到17周的时候，已经讲完了8课内容。
但由于时间与跑步和早饭冲突，除了第三节课认真坐在桌边边听边做笔记之外，其他的7节课有3节没听，3节只听了一半，04课后期补听完成。
原本想着当时错过的话另找时间看回放把笔记补起来，最后发现完全没有那个时间。
虽然开始早起之后，属于自己的时间又多了一些，但每天早晨起来要写日记一个小时，跑步一个多小时，然后吃饭，赶周末没时间完成的周回顾。
再加上周二和周四要去Child Center，每周还有一次Life Coach，零零碎碎下来，时间都被挤满了。
由于周五到周日三天在冰激凌店打工时间在5个小时以上，加上周日结束之后到家总是忍不住要娱乐一下，做点好的，看个电影。
周回顾基本上都会推到下一周。
所以基本上每个星期前2-3天除了每日常规和打工之外的时间，都花在做周回顾上了——从补时间记录，到时间统计和事件总结，再到回顾文章。
周三周四开始补本周的时间记录，最后一周还要做月回顾。

2.买了新手机。
14周周四（0405）由于旧手机在关键时刻掉链子，一怒之下豁出去买了新手机。
之后的两天安装习惯用的APP和寻找可替换原有app颇花了一些时间，之后的两个星期花在facebook，微信和知乎上的时间明显增多。
换了新的手机之后，网络对时间的侵蚀明显加重。
原本就不那么充足的时间变得更紧张了。

3.加入新生群，张罗着找新室友。
为了找第二年的新室友加入了新生群，从进群的那一天开始每天就要花时间去浏览群里面的信息，生怕错过一个找房子的信息。
因为这个，第14周花了很多时间在微信上。一开始怕被踢群，分别给几个找房子的姑娘单独发了房间信息，详细地介绍了具体情况；最后都只得到考虑一下的回复后，第15周豁出去把租房信息了出去。
第15周周三（0411）晚上接到几个好友请求，周四（0412）上午跟小哥宏发聊了一上午，最终确定了租房事宜，租房子的事情就此告一段落。

3.Jasamine房间漏水，等待处理熬夜一宿，打乱了后面几天的生活节奏。
第15周周三（0411）晚上半夜被烟雾报警器叫醒，发现房间漏水之后找了各种方法求救，最终楼上的姑娘叫来修理工将问题解决掉。
从半夜2点折腾到早上5点。第二天所有的计划全部取消。
睡眠的缺乏导致以后的好几天都没缓过劲来。

4.冥想中断，Life Coach时间投入严重不足，个人心理和生活状态开始失衡。
这个月由于KY心理课的加入，以及早晨日记和跑步流程的逐渐固定，加上以上的各种新因素的出现，时间变得越来越紧张。
整个人又开始被任务推着走，失去了对生活的把控感。
面对着任务总比时间多，想做的事情一件件堆积的现实，内心的平静全被打破，矛盾的声音重新出现。
从15周开始，明显地感觉到生活的失衡。
花在网络、手机和各种突发事件上的时间越来越多，花在自己要做的事情上的时间越来越少。
整个月下来，除了打工，Child Center和Life Coach之外，自己的事情基本上只做了3件：坚持写日记，周回顾和运动。
冥想没有坚持，Life Coach文章和作业都没有做，书没有看。
整个人内心越来越空，越来越焦虑。
虽然16,17周重新开始冥想，努力找回内心的平静，但不断被积压的事情一天天地成为心里的负担，总是没有办法像上个月一样轻松下来。

回过头去看，生活好像有它自己的规律，总是起起伏伏的样子。
上个月刚刚找到内心的平静，找到一种舒服的平衡，这个月就发现那个平衡被新的东西打破了。
这个月结束的时候，我开始考虑是不是要减少一些花在兼职上的时间了。
上个月的平衡，是建立在没有KY心理课的基础之上的。
这个月心理课开始，每周两次讲课，以及课前课后的预习，都是需要时间的事情。
如果继续坚持跟上个月一样的打工频率，心理课的时间一定是不够的。那我当初报名的初衷就会大打折扣。
所以，接下来要考虑如何对时间进行重新安排，让生活达到新的平衡。

接下来5月份的重点要放在以下几件事上：
1.坚持早起：努力形成固定的晨间活动流程。
2.坚持运动：每天早上跑步50分钟。
3.提升觉察：每天至少做一次冥想练习。
4.找回平衡：重新对时间进行规划，达到新的平衡，该放弃的事情果断放弃。
5.坚持秩序化的目标管理：时间记录+时间统计+项目进度更新
6.跟进KY心理课学习及笔记整理。
7.完成 The Gift of Imperfection 的阅读+笔记。
8.重新投入Life Coach训练：把之前落下的作业和文章都补起来。
9.完成《人性的弱点》、《少有人走的路》和 Return To Religion 的读书笔记整理。

记录信息

20180509 15:42-18:41 2小时59分钟
20180509 20:03-21:31 1小时28分钟