你从没认真活过,就别怪生活对你刻薄

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这是新世相的第 715篇文章




最近我们办公室流行起一种新的放松方式:看各种手艺人的直播。


每当灵感枯竭时就随机点开一个,大脑一下就能得到放松。


比如这位画漫画的,一笔一划描边,能让人想起自己涂《秘密花园》时的快感:



比如这位直播自己做披萨的厨房小哥,看着他从无到有做出一整张,越看越饿,但又有种莫名的满足感:



也会看小朋友写作业,一边看一边想着自己能不能帮到她:



不过我们最喜欢的还是这个熊抓鱼的直播:总是为抓鱼的那只熊着急,总会被一边等着吃鱼的熊治愈:



看这些直播,真不是我们闲的慌。


而是这种沉浸的状态让人特别羡慕,特别向往。


前阵子大火的纪录片《我在故宫修文物》,那种“择一事,终一生”的状态打动了很多人。


在我们自己的生活里,这种专注只做一件事的体验,真的太奢侈了。


那些罕有的全神贯注的时刻,是一种让人头皮发麻的精神高潮。




不夸张地说,我们正活在一个鼓励分心的时代。


工作上我们被要求多线程,每天都是几项任务同时推进。


读者阿泽是做商务的,同时和几个客户微信聊着是常有的事;


更夸张时还会和 A 客户聊着微信,和 B 客户打着电话,一不小心就会聊串。


人与人沟通要求时刻保持联系,否则会被视为不够尊敬对方:


同事 Cassie 有一阵不堪其扰,于是每次写稿时会给自己的名字备注,Cassie (写稿中


但依然没法控制自己点开各种微信小红点:“万一有什么天大的事我错过了呢?”


日常生活也不能幸免。


我之前写过一篇文章,说现在很多年轻人自称“金鱼系”,因为自己的注意力快要被各种分心项搞完蛋了:


点外卖,明明想好了“再来一单”,打开 APP 后看到一堆优惠项目,“限量抢购”,“半价大牌菜”,1小时也没吃上饭;


在家做操,先看一堆介绍,想瘦腰,也想提臀,肩颈不好也得练练,但好像没有全能练到的。选视频教程就选了半小时;


——到处都是陷阱,到处都在诱导你点点点。


上周我发起了一个交换,“有哪件事没坚持下来让你感到特别遗憾“。


收到的 8000 多个回答里,好多人都表达了对自己“不够自律”的挫败;


8月初买了雅思考试书籍,准备考取香港的研究生。然而,书到货后一直没有坚持去看,现在才刚翻开了两页;@Vanessa


在住处附近步行20分钟就能到的地方,报了张健身卡,办卡时仿佛看到自己瘦到100斤的样子,但是也是隔三差五的才去一趟;@严芳


四个月前我选择了认知写作课程。课程的信息量很大,我只做了三分之一的作业就放弃了,真的很遗憾花了几千块钱,也没能让自己咬牙坚持下来。@晓禾


说真的,把没法坚持完全归因到自己身上,有点苛刻。


这种处处让人分心的生活,最大的破坏就是我们越来越难以养成专注的习惯了。


我们看起来越来越忙,越来越有效率了,但思绪却总是处于迷茫。


这种迷茫,可能才是你没法坚持的真正原因。





专注虽然难,但它真的很值得去做。


因为那种心理感受真的太爽了。


你一定还对这些感受有记忆:


上学时做完一张考卷把笔一丢,整个人都升仙了,觉得自己简直是宇宙中心


花 4 小时看完一本小说,不饿不渴,完全感受不到时间飞逝,让自己沉浸在另外一个世界;


专心致志地跑步,跑到大汗淋漓,整个人却出奇地放松,工作里那些难解的问题一下有了清晰的思路


——这种专注投入一件事带来的幸福感,被心理学家米哈里称之为“心流”。


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一旦人进入心流,你会感受到全神贯注的狂喜。


你的感知也会变得非常敏锐,那些你曾读过的书、看过的报,一下子全部浮现在大脑的最表层,整个人变得思如泉涌;


你会真正进入到深入思考的状态里:脑子自然而然就转起来了,原来觉得做不到的事开始一点点有了头绪。


这也是为什么硅谷的大公司、华尔街的投行每年都会花很多钱,为员工提供免费的冥想课程,创造可以感受到心流的环境。


因为这不仅能让员工迅速恢复兴奋感,更能极大提升员工的创造力和效率。


当专注眼前的一件小事,就能从心流中获得更多力量,获得更多精力去面对新的问题。




当然,在一个处处是分心陷阱的时代,专注是需要花费很多力气的。


所以你得强行为自己定下点规矩。


你得给自己创造一个专注的氛围。把会干扰你的东西移除你的视线。


各种电子产品是最大的时间黑洞,要远离他们。无关紧要的微信、无意义的通知推送、朋友圈里无谓的吹水,都是在消耗你的精力。


接着,把自己调回一次只做一件事的模式。


你可以将手头的任务划分,每件一小时,并为这件事情设定明确的目标。


对每件事都全力以赴,最后真正地把这件事情做好。


同时要记得,真正有效率的专注是需要准备的。


你可以选择列清单的方式“逼迫自己”:无论每天怎么样,有哪 3件事情一定要完成。


人生越往后走你越能感受到,时间是最宝贵的资源,它是永远不够用的。


但学会专注,至少能让你知道你把时间花在了什么地方。


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看到过一个印象深刻的比喻:现代人每天的思路就象一只跳来跳去的猴子,一会想这个,一会想那个。


而专注,就是要驯服这只猴子。


能让成年人焦虑的事情的确很多:什么时候结婚?什么时候升职?我是不是又错过了什么风口和机会?


每天一不小心,就容易陷入焦头烂额。


但如果不想让自己在这个沼泽中越陷越深,就要想办法努力爬出来。


用心理学家米哈里的话说,“对意识的掌控决定了生活的质量。”


别让杂乱无章的当代生活主宰了你。


要去主宰你自己的生活。




这是 新世相 X 天猫 之 《城市游乐场》系列专栏的第 10 篇文章。这 10 篇不同主题的文字像一个城市情感体验游乐场,你可以像逛天猫一样,在这些故事里畅游,从中获得关于生活的启发。


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这世上的美好大多源于专注。


你应该为自己争取这份美好。





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晚祷时刻:


这个世界很吵闹。

你关注了什么,会决定你能成为什么样的人。




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