提起拔河，大家脑海中的画面一般是这样婶的！
或这样婶的！
But! 实际上竞技拔河应该是这样婶的！
招募队员时，有人觉得“拔河”都是胖子参加的，美美的我怎么能去呢？ 我就只能呵呵了！
竞技拔河是一项力量与智慧完美结合的运动，体现集体主义、团队精神、永不放弃的精神和顽强拼搏的精神。考验心里素质、忍耐力、观察力、向心力、凝聚力、对机遇的把握，以及能否协调一致，是一项非常优雅，极具观赏性的比赛项目。
拔河要利用体重、运用体轴、靠骨骼去支撑、用毅力和信念去完成。
足球、篮球、排球这些集体项目，有时一个球星可以拯救整支球队，可拔河是没有明星的，必须靠集体来完成，场上队员各尽其责，只要其中一人泄了气，要想胜利是很难的。
拔河在众多的体育项目中也许不是最时尚最刺激的，也许不是参与人数最多的，但每一个亲身参与的人都会自觉与不自觉的爱上这项运动。拔河人是快乐的人，拔河人是意志坚强的人，拔河人是团队精神最强的人，拔河人是有追求的人……
我国最早的拔河，源自于春秋时期的军事。国际上，拔河在1912年至1920年曾经是奥运项目，后来因比赛规则存在各种争议，而退出奥运会。2002年国际拔河联盟（TWIF）正式加入国际奥委会，近年来一直为“拔河回归奥运”而努力。
拔河运动发展至今，已经形成一套科学、严谨的技术和多变的战术。
1、站位：不相互影响的最近距离（一臂距离为宜）；排位：前高后矮，以保证力的方向是直线斜向下的。
2、握绳：双手贴近，手心朝上，右手在前，身体向前与绳子方向垂直，绳从腋下过；
2、站姿：双脚与肩同宽（防守略宽、进攻略窄）； 半蹲，马步后仰（脚在膝前，膝在髋前，髋在胸前），躯干伸直，整个身体与地面呈45度后仰； 腹部收紧臀部微微下坐双腿伸直（因为拔河时身体要用骨骼去支撑，腿伸直有助于角度的运用，腿弯曲容易造成压绳，还使肌肉过度用力容易造成疲劳）。
3、头顶和肩平行，收紧下颚，注意力保持在对手、前后队员和指挥员身上。 保持眼睛、耳朵开放，及时沟通、调整，变换战术、协调一致。 切莫封闭自己，独自仰天卖力！
4、重心：重心向后落。拔河姿势有高位（60度）、中位（45度）、低位（30度）之分。
高位--用于起始前准备姿势；
中位--便于进攻发力；
低位--便于防守，重心越低，对手越难拉动。
5、上肢：只是锁住绳子，双臂夹紧手臂靠近身体伸直，让拔河绳和身体成为一体（绳子与手臂、躯干的夹角固定不变），挺胸抬头收紧下颚双肩水平，利用身体和绳子的夹角往后下方拉，但不要将自身体重放在拔河绳上，绝对不要身体侧向压绳。
6、下肢：通过腰和大腿，登地产生向后的摩擦力，这样集体配合就能产生非常大的力量。
7、进攻脚步：脚要踏实地面，依次左右迈步，脚前掌拖地一寸一寸往后移，速度不可过快。
8、防守脚步：上身动作不变，收腹臀部微微下压用力的拉对方，脚不能左右抬起向前走的被拉，要脚前掌着地脚后跟不断的左右摆动进行被拉。
9、坐地：坐地后莫慌乱，要锁紧绳子，防止被对方抢攻。保持全脚掌着地，听指挥口令一致后仰脚踩实地面尽快回位。
拔河队员的功能与职责，请大家对号入座。
一绳（头绳）：队伍的眼睛，时刻观察对手，配合教练、带领全队伺机发起进攻。双脚可比肩略宽，便于压低重心。
二绳：与头绳保持一致，防止对方的变化。
三绳：注意调整队伍的高低，保证绳子是直的，没有上下起伏。
四绳：坐地后第一起来者。
五绳：得胜的关键者，注意保证绳直。
六绳：致胜的防守者，注意保证绳直。
七绳：协助后位者，注意保证绳直。
八绳（锚人）：队伍的重心者。双脚开合比肩略宽，便于压低重心，充分利用背部肌肉和全身力量，保证绳子直。
关于战术，暂不多说，根据对手情况，做到齐、统一即可。
这个视频供大家参考，学习其中裁判员指令“起绳”、“让绳”、“预备”、“开始”。
同时，两局比赛，第一局抢攻，上来就占据优势，稳住后进攻；第二局有放水嫌疑，防守技术值得学习，根据对手进攻的节奏，有意识地压低重心，拖垮对手。
下面的视频供大家学习，竞技拔河的比赛礼仪，以及“开始”前的准备姿势。此次比赛限时1分钟，不会出现如此长的对峙情况。
最后这个视频是我很喜欢的一场比赛，著名的中华台北女队对阵英国队，解说中可以学到很多知识。 抓住机会，反败为胜。
欢迎大家对拔河技战术展开讨论，预祝所有队伍在上海市第二届市民运动会上取得好成绩。
Cheers, good luck, have fun & enjoy the game.
参考文献《浅谈竞技拔河运动技巧的运用》，作者：张群。发表在《科学教育家》上很短的一篇文章，但是写的很好，推荐阅读。